ри слове «медитация» большинству представляется полная изоляция. Однако медитировать можно не только оградившись от мира. Pink собрал полезные звездные советы, которые помогут взглянуть на медитацию с другой стороны.
Дженнифер Энистон
Медитация как утренний и предсонный ритуал
Актриса практикует трансцендентальную медитацию — утром и вечером. «Первое, что я делаю после пробуждения, — это медитация. Всего 20 минут в день, и я ощущаю себя совершенно иначе. Когда же я ленюсь и не медитирую, то чувствую большую разницу на протяжении всего дня», — делилась в одном из интервью о своем опыте Дженнифер Энистон. Также она отметила, что регулярная медитация позволяет ей быть более сфокусированной и снижает уровень стресса в жизни. «Хорошее самочувствие исходит изнутри. Любить себя и быть внимательным к себе — это ключи к уверенности в себе. А медитация — хороший помощник в этом», — заключила Энистон.
Зачем Дженнифер Энистон, Мишель Обама и Илон Маск рано встают и что делают утром
Анджелина Джоли
Медитация в приносящем удовольствие моменте
Несмотря на очень плотный график, актриса научилась всегда находить время для медитации и даже совмещает практику с другими делами. Например, Анджелина Джоли медитирует, даже когда раскрашивает картинки вместе с детьми, сидя на полу. Также она нашла для себя еще один необычный, но эффективный способ — медитация во время прыжков на батуте. «Важно делать в этот момент то, что тебе нравится и что делает тебя счастливым. Все это и есть для меня медитация», — рассказывала Джоли изданию Stylist. Опыт актрисы в очередной раз доказывает, что у каждого свое уникальное восприятие и ощущение медитации. Как раз поэтому важно найти именно то, что подходит и помогает конкретно вам. Это может быть как распевание «ом-м-м», так и прыжки на батуте.
Миранда Керр
Медитация через йогу
Модель Миранда Керр — адепт здорового образа жизни — методом проб нашла идеальный для себя способ медитации. Она рассматривает йогу как медитативную практику. «Я занимаюсь йогой уже больше десяти лет, и это очень значимая часть моей жизни. Мне неважно, где я нахожусь или что я делаю, потому что йога позволяет мне перезагрузиться и сфокусироваться на моем теле и дыхании. Именно поэтому практика для меня уже давно стала способом и медитации, и фокусирования на действительно важных для меня вещах», — рассказывала о своем опыте Миранда Керр изданию MindBodyGreen.
6 принципов йоги, которые пригодятся в обычной жизни
Наоми Уоттс
Медитация через соприкосновение с природой
Актриса признавалась, что сохранять баланс в жизни ей помогает медитация на природе вдали от мегаполиса. «Обожаю находиться за городом среди деревьев и рек. Люблю засыпать возле океана. Я практикую трансцендентальную медитацию, потому что она помогает мне быть спокойной и устойчивой. Для меня важно хотя бы раз в сутки дать себе возможность побыть наедине с собой в полной тишине в течение 20 минут. Потому что именно в этом состоянии я чувствую свою творческую натуру, свет, спокойствие и любовь», — именно так подчеркивает важность медитации в своей жизни Наоми Уоттс.
Николь Кидман
Медитация с приложением для телефона
Николь Кидман открыла для себя медитацию более 30 лет назад. Актриса старается ежедневно находить 20–30 минут для практики. При этом она любит использовать специальное приложение для телефона, в нем есть таймер и онлайн-карта с зарегистрированными пользователями, которые медитируют в этот же момент в других уголках мира. Таким образом Николь Кидман чувствует единение с сотнями людей во время медитации.
7 приложений для медитации и сна
Материал заимствован из архива статей РБК Стиль