Думаю все мы хотим иметь красивое, рельефное тело. И сейчас я вам расскажу про 15-ти минутную тренировку на голодный желудок, которую нужно делать только проснувшись.
Важно делать ее перед едой, так как тело будет брать энергию для выполнения этой тренировки, сжигая отложившиеся калории, соответственно, вы начнете худеть.
Ну все, вот вы встали, умылись, начинаем:
1. Отжимания от пола.
Делаем рабочее количество повторений (то есть то количество,которое вы свободно сможете сделать).
2. Скручивания велосипед 1:30 мин.
3. Уголок,лежа на спине 40 сек
4. Подьем ног лежа 40 сек
5. Планка 1 минута
6. Выпригивания 20 раз
Все упражнения делаем без перерыва. Выполняем 2-4 круга. Время и количество повторений упражнений подбирайте под себя, после выполнения всех кругов вы должны немного забиться.
Дальше работаем над элементами, которые учим,ну, к примеру, если вы учите стойку на руках, делаем стойку на руках (это не обязательно).
Вот и все тренировка. Но не думайте, что вы будите делать только ее и все станет чики пуки. Не забывайте про основные тренировки и следить за питанием. Всем успехов!