Разумеется, а кто не хочет?😄
Чаще всего даже при общей хорошей физической форме в девушек можно увидеть «мягкий» животик, который иногда ещё и очень раздражающе выпирает. Почему так происходит и что с этим делать?
Прежде всего, начнём с основ: жировая ткань в женском и мужском теле распределяются по-разному. «Женский» жир скапливается в абдоминальной области, что напрямую связано с защитой и обогревом женских репродуктивных органов. Чаще всего общий процент жира колеблется около цифры 20%, большая часть которых концентрируется именно в области живота.
Подкожная жировая клетчатка обеспечивает тепло и защиту, а вот висцеральный жир, располагающийся под мышцами и между органами - «копилка» на случай голодных времён. И если с первым типом жира сделать что-то можно только посредством высушивания тела, то со вторым типом вполне можно работать.
Для начала - питание. Достаточное и качественное потребление правильных нутриентов обеспечит организм всем необходимым и даст ему понять, что запас висцерального жира не нужен. Поймите, голодовка и жёсткие диеты дадут результат, но потом организм запасет все в двойном размере. Именно поэтому достаточное и разнообразное питание - верный путь к похудению и отличной форме. Да, этот путь дольше, чем голодовка, зато результат будет более качественный и продлится дольше.
Второе - физические нагрузки. Нет смысла качать пресс сто раз в день - это не даст результата. Только комплексный подход, только общая работа над всем телом сразу.
Ну и третье - сон. Качественный и достаточный сон в правильное время будет дополнительным стимулом для похудения.
И если с третьем я помочь вам не смогу, то с первым и вторым - могу) с чего начнём? С питания или упражнений? А может среди вас есть доброволец, который хочет попасть ко мне на ведение абсолютно бесплатно? Отметайтесь в комментариях, если хотите быстро привести себя в форму!
