(Часть 1)
Без лишних предисловий хочу вам назвать топ бесполезных спортивных добавок от которых не будет никакой пользы .
1) Тестобустеры. (Трибулус, Zma)
Во первых у этой добавки очень мало доказательств того, что она является эффективной . Во вторых,нет никакого смысла покупать эти бустеры если ты моложе 26 лет , потому что примерно до этого возраста твой естественный тестостерон находится на высоких показателях. В третьих,стоимость этой добавки достаточно высока , а ее польза настолько мизерная ( если вообще она есть ), что не стоит этих денег.
2) Гейнер
Гейнер это высококалорийный продукт с содержанием большого количества углеводов и меньшим количеством белка . Тут я вас хочу предостеречь. Очень мало гейнеров с действительно хорошими , сложными углеводами . В основном у всех производителей в состав гейнера входит мальтодекстрин . Что это ? Да это тоже самое что обычный сахар , у которого гликемический индекс даже выше чем у сахара . Но производитель официально может писать что в его составе нет сахара . Будьте умнее . Если покупаете гейнер ищите в его составе сложные углеводы ( овсянка , отруби , пшеница).
3) Креатин ( его виды )
Креатин сама по себе действительно годная добавка , даже я бы сказал что лучшая спортивная добавка . Однако производители конечно хотят больше денег и начинают производить различные виды креатина ( креатин фосфат , креатин цитрат и др.)
Это всего лишь маркетинг . Всегда покупайте самый обычный и дешёвый вид креатина , креатин моногидрат . Это самая полезная , простая и дешёвая спортивная добавка , доказанная уже не раз .
На этом первая часть закончена . Не дайте себя обмануть и грамотно подходите к выбору спортивного питания.
