Быть или не быть утренней тренировке, вот в чем вопрос
Утро важная часть нашего дня. Народная мудрость гласит: «Как утро начнёшь, так и день проведёшь». Есть масса вариантов утреннего сценария. Предлагаю присмотреться к утру, которое начинается с тренировки.
Я окунулся в мир утренних тренировок совершенно случайно. Всегда считал, что вечерние тренировки — это норма жизни. Необходимы были дополнительные тренировки. В спортзалы без тренера и вне5 убойных подъёмников для утренней тренировки расписания не пускали, а в квартире места было очень мало. Единственным местом для тренировок стал лес неподалёку. Каждый день я выбегал туда утром, за 2 часа до работы и тренировался.
Где-то недели через три, пришло осознание, что в каждой утренней тренировке попадаю в поток, в котором, чем больше нагружаюсь, тем больше мышцы просят. Радость и эйфория переполняли.
Второе осознание, вечерние тренировки стали гораздо мощнее и эффективнее, силы удвоились.
Третье осознание догнало позже, день стал намного длиннее. Дело было не в том, что на два часа стал раньше подниматься, а это чувство, когда каждый час дня становится больше, более заполняем, больше успеваю.
И четвертое, очень мощное осознание, что утром я уже встаю не на работу (завод меня тогда очень напрягал), а на то, чтобы встретится с миром, рассветом, с собой.
Что же стоит за словом тренировка? Это время, когда я могу сделать себя лучше. А если утренняя, то она ещё и наполняет особым состоянием на весь день.
Давайте помечтаем. Представьте себе на минуту, вы в горах, впереди манящие белые вершины. К ним ведут 5 разных подъемников. Но до подъёмников путь не простой и не каждый захочет пойти туда, если туда не ходит рейсовый автобус под названием «Мотивация» – это то, что я хочу для себя, этот образ, он должен впечатлить, зацепить и притянуть. И тогда, утренняя тренировка станет лишь временем для её реализации. Например, хочу сильное, здоровое тело — это один образ. Хочу стройную фигуру – другой образ. Чтобы мотивация работала образ должен быть очень притягательным и желанным, ни одна часть меня не должна ему сопротивляться.
Есть у меня мотивация, скажите вы, но утром всё равно тяжело вставать. Преодоление инертности и старых привычек это уже входит в начало тренировки. И на первом этапе, пока мотивация не окрепла, утром помогут вставать на тренировку пять супер подъёмников. (Использование их комбинации усиливает результат.)
Первый супер подъёмник - Любовь.
Любовь творит чудеса. Влюблённый человек преображается. Он брызжет дофаминовым (гормон) счастьем. Легко встает в любое время или вообще не спит. Любые тренировки получаются. Влюбитесь в тренера, в занятие, в себя. Думайте о утренней тренировке как о своей возлюбленной, и она с радостью примет в свои объятия.
Второй супер подъёмник – Страх.
Разумно используй его как стимул, и он не даст залёживаться. А дальше эндорфины занесут на вершину.
Третий супер подъёмник - План.
Если вы с вечера продумали утреннею тренировку. Лучше, если её написали и добавили в текст положительных эмоций, тогда утром этот план будет пружиной, которая подбросит с кровати в спортивный костюм.
Четвёртый супер подъёмник - Ритуал.
Создавай цепочку, условно-бессознательных действий: проснулись, включили музыку, прошли мимо зеркала-вздрогнули 😲😄, одели кроссовки или встали на коврик и открыли глаза 😄. Небольшими привычными шагами, маленькими уступками, мы вовлекаемся в мир тренировки и без особого сопротивления.
Пятый супер подъемник - Ответственность.
В каждом из нас, в той или иной мере, живет это чувство. Мы чувствуем ответственность перед детьми, перед собакой, данному слову или перед собой. Используй этот замечательный подъёмник, например, договорись о совместной утренней тренировке с другом, подругой или с собакой и тогда, вы легко встанете или вас ласково поднимут, а хорошее настроение будет подарком утра.
Утро ждёт вас, друзья. Пишите про свои утренние тренировки, что вам помогает вставать утром на тренировку и что получаете?
Подписаться на канал здесь