Полиненасыщенные жирные кислоты необходимы для поддержания иммунитета, нормального гормонального фона, функционирования мозга, нервной, сердечно-сосудистой, репродуктивной и других систем. Их содержит рыбий жир и препараты омега-3. Но есть ли разница, что приобрести? Чем отличаются эти препараты?
Подписывайтесь на канал Мегаптека.ру. Здесь мы говорим о здоровье на понятном языке и помогаем не заблудиться при выборе лекарств.
В чем разница
Омега-3 содержит жир океанических рыб, рыбий жир – это также жир из рыб. Казалось бы, это совершенно аналогичные препараты. Но не тут-то было.
При выборе средства сразу бросается в глаза разница в цене, омега стоит дороже. Чем это вызвано?
Чтобы разобраться, сравним два препарата – Рыбий жир от РеалКапс и Омега-3 от Эвалар. Они выпускаются российскими производителями, в упаковке 30 капсул, вот только стоимость первого 168 руб., а второго – 338 руб. В чем же разница?
Они отличаются составом. Более подробно в таблице.
Исходя из разбора состава, получается, что рыбий жир и омега-3 это не одно и тоже. Препарат от Эвалар содержит очищенный концентрат ПНЖК. А вот рыбий жир от РеалКапс лишь является источником омега-3, именно поэтому в 1 г не 1 г омеги, а всего 350 мг. Хотя бывает и еще меньше.
Например, в 150 мг рыбьего жира может содержаться и вовсе 1 мг омега-3. Этого совершенно недостаточно, чтобы ПНЖК принесли пользу организму.
Итак, первое отличие – рыбий жир, помимо омега-3, содержит другие вещества – витамины А, Д, омега-6-9. Биодобавка Омега-3 – это сочетание ЭПК (эйкозапентаевая кислота) и ДГК (докозагексаеновая кислота).
Второе отличие – метод обработки сырья. Рыбий жир получают из печени или тканей океанической рыбы. Он не проходит дальнейшую обработку, поэтому содержит множество примесей, насыщенные жиры, а иногда даже токсичные компоненты.
Самое безопасное сырье – жир из тканей рыб с коротким жизненным циклом – сельдь, скумбрия, анчоусы. В печени трески накапливается большое количество вредных веществ, в том числе соли тяжелых металлов и даже ртуть.
Для производства Омега-3, рыбий жир проходит переработку. Его очищают от ненужных примесей и вредных веществ, поэтому он безопаснее, полезнее.
Отличия и сходства в таблице.
Что лучше выбрать
Рыбий жир – родом из СССР, наверняка, его еще принимали наши мамы и бабушки. Это средство, проверенное годами. А вот препараты омега-3 современные, однако недостаточно изученные. Что же выбрать?
Сравнительная характеристика, приведенная в таблице, поможет сделать правильный выбор.
В составе добавок обязательно должен быть антиоксидант, например, витамин Е. Он предотвращает окисление жира, поэтому сохраняет его полезные свойства!
Прежде чем выбирать препарат, проконсультируйтесь с врачом. В целом рыбий жир и омега-3 производят одинаковый терапевтический эффект. Но, как видим из таблицы, каждый из них имеет свои преимущества и недостатки.
Помните вкус рыбьего жира из детства? Или это больная тема для вас?))