Чашка сваренного кофе — это идеальная возможность побыть наедине с собой и подумать о великом, либо собраться с близкими за дружеской беседой. Но так ли полезен продукт для фигуры? Раскроем всю правду в данной статье.
Польза и вред кофейного напитка
Начнём с того, что кофе бывает различных сортов и видов. Последнее время всё больше людей говорят о пользе зеленого кофе, который готовят без обжарки зёрен. Такой вариант содержит множество элементов, способствующих быстрому усвоению полезных веществ. Зелёные зёрна в сравнении с обжаренными в 3 раза эффективнее расщепляют жир. Также в них содержится меньше кофеина, что безопаснее для здоровья. Большим плюсом является то, что зелёный кофе притупляет аппетит, а значит вы будете меньше переедать.
Если говорить о традиционном чёрном кофе, то он также полезен при условии натуральности. Это низкокалорийный продукт — в 9 г содержится всего 2 ккал. Его употребление помогает избавиться от сонливости, усталости и апатии, ускоряет метаболизм, улучшает умственную деятельность. Кроме того кофеин придаёт энергии, благодаря чему можно легче справиться с физическими нагрузками.
Но не всем по вкусу обычный черный кофе без добавок. Для придания мягкости напитку часто используют молоко, сливки, мёд, шоколадную стружку и сахарный песок. Как раз именно из-за этих лакомств, бодрящий кофе становится калорийнее в несколько раз. К примеру, в 1 ст.л. сливок содержится около 59 ккал, а в 1 ч.л. сахара 24 ккал. Употребление в таком виде может привести к набору веса. Тем не менее, полезно добавлять имбирь, корицу, лимон, гвоздику и молотый перец. Эти компоненты совместно с самим кофеином способны ускорить обмен веществ, что не повлияет на размер талии.
Сегодня диетологи по-разному отзываются на тему полезности данного продукта. Но все они сходятся в одном — при умеренном количестве, лишних килограммов вы не наберете.
Стоит обратить внимание на то, что кофеин оказывает возбуждающий эффект, его чрезмерное употребление приводит к стрессу и нервозности.
Как правильно пить кофе на диете: рекомендации
1. Отдавайте предпочтение натуральным сортам. В растворимых пакетах многих полезных микроэлементов вы не найдёте.
2. Знайте меру. Рекомендуется пить не более 1-2 чашек в сутки. Более 5 чашек в день приравнивается одной порции сытного первого блюда.
3. Употребляйте кофеин в чистом виде. Добавляя различные подсластители или сливки, вы рискуете набрать вес. Помните, добавки — причина лишних сантиметров.
4. Если ваша цель — похудеть, то не рассчитывайте на один лишь кофе без физических нагрузок и диеты. Малоподвижный образ жизни не поможет привести тело в форму.
5. Если хотите побаловать себя вкусным горячим напитком, не навредив стройной фигуре, пейте натуральный черный кофе без добавок.
6. Чтобы извлечь всю пользу и зарядиться энергией, наслаждайтесь кофе в первой половине дня.
Теперь, зная практические советы, какой выбрать кофе и как его правильно пить, можете смело заварить себе чашечку бодрящего и не бояться за фигуру!