Физическая и умственная энергия необходима человеку для подпитки его действий. При этом потребность каждого индивида в ней столь же уникальна, как и отпечатки его пальцев.
Энергия, необходимая на то, чтобы проснуться утром и начать новый день, отличается от той, что нужна для совершения трудных телефонных переговоров или важной электронной переписки.
Когда человек правильно распределяет свою энергию, ему легко переходить от одного занятия к другому. Он не чувствует истощения – напротив, каждое его действие словно подпитывает следующее.
Почему людям не хватает энергии?
Наиболее часто встречающаяся причина, по которой здоровые люди чувствуют упадок сил и истощение, – это неумение управлять своей энергией. Оно начинается от неправильного сна и продолжается в течение дня через действия, сливающие энергетические ресурсы.
Например, некая девушка Анна испытывает затруднения с тем, чтобы вставать утром вовремя. Чтобы побыстрее проснуться, она сразу после пробуждения включает телевизор и смотрит утренние новости. Это действительно активизирует ее мозг, поэтому ей кажется, что такой способ помогает. Однако в новостях, как правило, слишком много негатива. В итоге Анна уже с утра получает порцию отрицательной информации, и это определенным образом сказывается на ней в течение дня – она чувствует себя раздраженной и неорганизованной. Если Анна продолжит смотреть утренние новости, вскоре она начнет просыпаться в плохом настроении автоматически.
Утренние новости – это один из "энергетических воров" Анны. В течение дня их несколько: слишком большое количество выпитого кофе, неправильное питание, негативно окрашенная лексика в общении и прочее.
Выявление подобных ловушек и замена их действиями, заряжающими энергией, поможет оставаться продуктивным и не доводить себя до состояния истощения.
Как быстро зарядиться энергией
1. Упражнение "созерцание + музыка"
Нужно найти любую фотографию, которая оказывает расслабляющий эффект, и фрагмент энергичной музыки. Загрузить их в смартфон. Расслабиться, применить технику глубокого дыхания, постараться очистить разум от мыслей и смотреть на изображение минут пять-семь. Затем включить мелодию. Такая комбинация способна дать сильный заряд энергии.
Если же нужно сбросить напряжение, подойдет сочетание расслабляющей фотографии и медленной успокаивающей музыки.
2. Переключение на другой вид деятельности
Всегда нужно иметь в запасе список дел, которые приносят радость и удовлетворение, и переключаться на них в моменты перенапряжения и стресса. Разум успокоится и эмоционального выгорания удастся избежать.
3. Смена умственной частоты для устранения плохого настроения
Хорошо помогает просмотр фотографий любимого человека, друга или домашнего питомца, делающего что-то забавное и глупое. Естественная реакция вроде смеха или умиления способствует выбросу гормонов счастья и, как следствие, повышению энергии.
4. Запланированная "зарядка"
Если предстоит какое-то важное дело, требующее большого количества энергии, следует запланировать восстановительную деятельность до или после него. Это может быть поход в спортзал, прогулка, прослушивание любимой музыки или любое другое действие, вызывающее прилив сил.
Каждый человек может сам определить, что заряжает его энергией, а что отнимает силы и снижает эмоциональный фон. Убрать негативные факторы из своей жизни и заменить их позитивными – в этом главный секрет сохранения продуктивности и хорошего настроения.