Возможно, кого-то возмутила моя предыдущая статья. 66 кг это не 166 кг. Но я не запускала себя уж настолько. Да, у меня были срывы, но в целом в моем меню всегда присутствовало правильно питание и движение.
Главные моменты, которые я могу выделить на пути к своей мечты.
- Перестать есть на ночь. Вообще. Сейчас это называется интервальное голодание, раньше это называлось - не есть после 18:00. Лично мое мнение, чтобы скинуть лишний вес, нужно вообще перестать есть на ночь и не слушать эти модные статьи про есть немного и за 2 часа до сна. Эти советы хорошо при поддержке веса, но никак при похудении с большого веса. Можно позволить себе смузи из огурца и сельдерея, если от этого будет легче побороть голод.
- Избегать "быстрых" диет. За 3, 5, 10 дней похудеть сильно нельзя! Выходит вода и только, потом вес набирается снова. Во всем нужна система, нужно приучить себя к правильному питанию. Можно сделать разгрузочный день для улучшения метаболизма или после застолья, но не более.
- Убрать из рациона выпечку и сахар. Сейчас много продуктов, которые могут заменить сахар. Я выбрала для себя сироп из топинамбура и финиковый сироп. Хлеб можно заменить хлебцами, но если совсем без кусочка хлеба на завтрак или обед плохо, то выбираем хлеб по количеству калорий. Чем меньше тем лучше.
- Пресловутый стакан воды натощак. А лучше два, если влезает. Можно с лимоном, если нет проблем с желудком.
- Я одно время пила чайную ложку масла утром, действительно, был результат. К сожалению, не все мои начинание переходят в привычку и я бросаю начатое. Но если нет противопоказаний к этому методу - очень советую!
- Больше движения !!! Ходить, прыгать, что угодно. Да, без коррекции питания и только на спорте вес не скинуть, но здоровее вы станете точно! "Движение - жизнь!", как я уже говорила.
Вот некоторые аспекты, которые я выделила для себя при достижении своей цели. Это совершенно не затратные и простые правила, но их стоит придерживаться при сбрасывании лишнего веса. Поверьте мне, я худела и до 59, но вес вернулся, потому что и на ночь начала есть, и сладким грешить.
Дочитали до конца - поставьте лайк!
Подписывайтесь на канал, будем дружить!