Депрессия может проявляться по-разному у разных людей. Иногда проблемы заметны как близким, так и посторонним людям. Депрессия – это болезнь, которая развивается постепенно. В течение нескольких недель появляются новые симптомы и, наконец, почти незаметно для окружающей среды, у человека они присутствуют практически все.
Прежде чем пациент обращается к специалисту за консультацией, окружение пытается ему помочь с разной степенью успеха. Они часто отрицают депрессию, говоря, что это лень и оправдание. Мифы и неправильное понимание депрессии связаны с тем, что, как и другие психические заболевания, депрессия ухудшает наше мышление, переживание эмоций и поведения.
Начнем с того, что депрессия – это болезнь и требует лечения. Это не просто плохое самочувствие, трудности с самоконтролем или мобилизацией себя на какие-либо действия.
Многие люди считают, что достаточно напрячься, мобилизоваться, регулярно заниматься физическими упражнениями или хорошо питаться, чтобы симптомы прошли. Мы читаем в соцсетях, что муж по возвращении с работы ложится на диван только из-за неуважения к вам, а ребенок не хочет идти в школу и хуже учится из-за лени.
Вот 15 предложений, которые мы никогда не должны говорить депрессивному человеку.
- «Возьми себя в руки!»
- «Может быть, это не депрессия, ты же не ешь мясо / фрукты /… и, вероятно, имеешь низкий уровень железа / витаминов /…».
- «Ты должен избавиться от этого».
- «Если бы вы регулярно занимались йогой, у вас не было бы плохого настроения».
- «Мобилизуйся и действуй!»
- «Ты сдаешься слишком рано».
- «Постарайся жить нормальной жизнью».
- «Раньше ты умела наслаждаться жизнью. Выходи к людям».
- «Ты что опять такой грустный?»
- «Ты что, даже помыться не можешь?».
- «У других все еще хуже».
- «У тебя вечно проблемы».
- «У каждого иногда бывает плохой день».
- «Думай позитивно!»
- «Я знаю, что ты чувствуешь».
Мнение экспертов
Диагностика депрессии по DSM-5: 5 симптомов, длящихся минимум 2 недели в течение большей части дня, вызывают страдания, нарушают работу или видны другим.
Многие люди нуждаются в поддержке и помощи врача, чтобы для начала просто признать, что у них депрессия, а затем решиться начать лечение.
Депрессия – это серьезное заболевание, которое длится много лет и может быть опасным для жизни. И взрослые, и чрезвычайно подверженные депрессии подростки относятся к этому диагнозу с недоверием.
Вы не можете просто «стряхнуть с себя» любую болезнь. То же самое и с депрессией. Ее появление меняет всю вашу жизнь, и вам нужно понимание и помощь со стороны. Максимальным осложнением болезни может стать риск самоубийства, другим вариантом – «уход в трансцедентальное», будь то алкоголь или подвернувшийся «гуру». Невылеченная депрессия связана с повышенным риском и других зависимостей, трудностями в построении и поддержании более тесных отношений с людьми, достижением школьных или профессиональных результатов.
Наш прошлый опыт также влияет на то, как мы думаем. То, что мы слышали от других, фиксируется в нашем разуме и становится внутренним голосом, который говорит в трудные времена сомнений. Но люди, которые рассказывали нам неприятные вещи или причиняли нам боль, часто сами страдают от своих «тараканов» или же просто не знают, как вести себя правильно. Им не хватает смелости, знаний, осведомленности, а иногда и такта. И вот, с их помощью (и не только, не забудем ТВ) мы получаем в голове критический голос, похожий на радио, которое играет все время, все больше раскручивая водоворот мыслей; мы можем потерять способность заниматься другими делами и действительно плохо думать о себе и мире. День за днем мы становимся несчастными.
Из этого круга бывает невозможно выйти самостоятельно или с помощью близких, но не всегда понимающих вас, людей. И психотерапия поможет вам найти ответ на вопрос, является ли то, что вы думаете, голосом заботливого разума или разрушающего внутреннего критика. И что вам с этим делать…