Часть 9
Начало здесь.
Хорошо. С интуицией в предыдущей части разобрались. Стало понятно, что жизнь по подсказкам интуиции требует внимания, наблюдения и понимания сути происходящего – в собственном, хотя бы, окружении.
Как до этого дорасти?
Медитация! Дружно отвечают источники. И они правы. Вот только практикующие психологи (как наш Куратор) знают, что большинство «проникшихся» берутся за дело с энтузиазмом, а потом тихо сливаются.
А потому что не надо первоклашку сразу в третий класс запихивать. Так это не работает. Человеку непонятно и, как следствие, скучно до зевоты.
Ладно, если медитация – не первая ступень в развитии осознанности, то что тогда первая?
Первая - осознание себя здесь и сейчас.
Вторая, кстати,- контроль состояний. Прежде всего, умение привести себя в состояние созерцательного потока, или хотя бы спокойствия.
Но нам бы первый порожек преодолеть.
Смысл в том, чтобы вытаскивать себя из режима нудной повседневности. Мы все немного полу-зомби, подобным тем, что и по улице идут, уткнувшись в телефон.
Это просто – не нужно даже физически останавливаться, достаточно приостановить поток мыслей и оглянуться. Без оценки, без сожалений типа «ох, опять он носки разбросал».
Приостанавливать внутреннюю «болталку» удобно с помощью первых двух четверостиший стихотворения Александра Аронова. (В оригинальном тренинге использовалась немецкая детская считалочка.)
Остановиться, оглянуться
Внезапно, вдруг, на вираже,
На том случайном этаже,
Где вам доводится проснуться.
Ботинком по снегу скребя,
Остановиться, оглянуться,
Увидеть день, дома, себя
И тихо-тихо улыбнуться...
Практическое задание после первого занятия: несколько раз в день осознавать себя здесь и сейчас.
Делать это в процессе относительного спокойствия – ожидая транспорт, во время выполнения механической домашней работы – протирая пыль или моя посуду. Как пример.
Идеально – утром, только проснувшись и вечером, засыпая. Хорошо во время прогулки или поездки.
Итак, до следующего занятия (неделю) мы должны были минимум пять, максимум десять раз в день останавливать течение обычных мыслей и оглянуться вокруг.
Наш дотошный, конечно, прикопался с вопросом.
Уильрих: “Почему не больше десяти?”
Куратор: “Чтобы этот «стоп» не превратился в рутину и не терялась свежесть восприятия.”
