Чувство страха знакомо каждому. Кто-то боится змей, вида крови, высоты, замкнутых пространств... Список можно продолжать бесконечно. Да что уж там, многие из нас готовы платить, за то что бы испытать ужас. А задумывались ли вы, что формирует это чувство.
"Виновник"- амигдала, области мозга миндалевидной формы, находящиеся в височной долях полушарий. Также она играет важную роль в принятии решений, формировании памяти. Но именно для страха является основопологающей. В ходе эксперимента над макакой-резус, которой были удалены эти участки мозга, наблюдалось гиперактивность, потеря страха, склонность класть в готовую полость посторонние предметы, нарушение материнских инстинктов.
Иследователи в США наблюдали за уникальной женщиной, чьи амигдалы были полностью лишены функциональности. Она подвергалась различным ситуациям, в которых обычный человек испытывал бы страх, вне зависимости от своей силы духа. Например, при встрече со змеями она начинала их трогать и рассматривать, хотя уверяла, что ненавидит пресмыкающихся, т.е любознательность побеждала страх. Ученые удивлялись тому, как эта женщина смогла выжить. Ведь эволюционно страх-это прекрасное чувство, позволяющее нашему (да и не только нашему) виду выживать.Инстинкт самосохранения диктует нам избегать потенциально опасных для жизни ситуаций. Но если чувство страха мешает вам жить, то вот несколько советов, для того что бы управлять своей амигдалой
1. Не пытайтесь откладывать пугающие вас действие на долгое время. Ожидая "часа Х" вы еще больше накручиваете себя.
2. Формируйте положительные ассоциации. Если при попадании в неприятные ситуации ничего плохого не происходит, то в дальнейшем похожие ситуации не будут вызывать негативные эмоции.
3. Научитесь управлять своим дыханием. Сами того не замечая при стрессе мы начинаем часто дышать. Обратная тактика тоже работает.