Посмотрите на эти фотографии, наверное вы думаете это результат похудения и диет?
Нет, эти снимки сделаны с разницей в 3 ТРИ!!!!! недели в рамках марафона, где одним из основных упражнений было - лежать на валике.
Этому упражнению я уделяла всего 5 минут каждый вечер и была поражена результатом, так как изначально я просто надеялась на избавление от боли и усталости спины. А получила, красивую талию!!!
Как делать упражнение.
1. Постелите коврик
2. Сделайте валик из полотенца. Мне полотенца мало, я делаю тверже и оборачиваю в него скалку, это для продвинутых.
3. Расположите валик под лопатками по линии, где застёгивается бюстгалтер.
4. В ногах соедините большие пальцы, а в руках над головой - мизинцы
5. Засекаем 5 минут и лежим. Постарайтесь расслабиться
6. Встаём аккуратно, переворачиваясь на бок, потом на колени
7. После этого упражнения избегайте нагрузок и поднятия тяжести.
Обязательно сделайте фото до и после, чтобы увидеть результат! А результат будет, если делать каждый день, хотя бы месяц!
Это упражнение спасло меня от болей в пояснице.
Будьте красивы и здоровы 🥰
