В последние годы людей страдающих из-за болезней суставов становится больше. Самым частым недугом является артрит.
Все виды артритов сопровождаются болями, ограничением подвижности в суставе и покраснением кожи в области воспалений. Причин развития артрита очень много. Чаще всего это травмы, ушибы, открытые и закрытые повреждения суставов, бактериальная, грибковая или вирусная инфекции, ОРВИ, простуда, нарушение обмена веществ, иммунные нарушения, недостаток витаминов.
А также возможно появление артрита из-за сильных нагрузок на суставы, связанные с условиями труда, занятия спортом с тяжелыми весами, психоэмоциональные нагрузки, помимо этого , ведение нездорового образа жизни – неправильное питание, избыточный вес, курение, употребление алкоголя.
Артрит распространен среди людей старше 35 лет, однако в наши дни встречаются также и редкие виды артрита, которые появляются в детском и юношеском возрасте. Следовательно профилактикой необходимо заняться еще с молодости.
В первую очередь нужно делать каждое утро зарядку, соблюдать диету( если есть лишний вес, необходимо сбросить) , употреблять продукты, богатые кальцием, избегать жареных и соленых продуктов . Стоит также отказаться от курения, употребления алкоголя и газрованных напитков, снизить потребление сахара.
Лечение
Лечение артрита может проходить разными способами. В первую очередь снижается нагрузка на суставы. При лечении артрита применяются противовоспалительные средства – мази, таблетки, инъекции. Включается лечебная физкультура, лечебная диета, физиотерапия.
Профилактика
Профилактика основывается на простых правилах ведения здорового образа жизни, которыми может руководствоваться любой человек, желающий быть всегда здоровым и активным:
Необходим постоянный контроль за весом, так как лишний вес ведет к износу суставов. Стоит сократить потребление жиров, мучных продуктов и включить в ежедневный рацион фрукты, овощи, ягоды. Поднятие и перенос тяжестей должен проходить правильно, не изгибая позвоночник влево-вправо, избегая травм и лишних нагрузок на суставы и мышцы.
Суставы получают огромную пользу от таких физических занятий, как плавание, ходьба и легкие пробежки. Пешие прогулки поддерживают здоровье хрящевой ткани.
Стоит снихить потребление сахара и других легкоусвояемых углеводов, газированных напитков, сигарет и алкоголя. При ходьбе следите за правильностью осанки, это позволит снизить нагрузку на суставы. Правильно организуйте рабочее место, чтобы сидеть было удобно, не приходилось наклоняться вперед, запрокидывать голову, напрягать спину и шею. Обязательно делайте перерывы на работе , связанной с длительным стоянием или сидением.
Таким образом, проводя правильную профилактику можно избежать многих болезней или минимизировать их проявления . Делайте зарядку и пытайтесь правильно !
