C чего начинается самое клевое утро? Правильно, с зарядки, но во всем есть свои тонкости, и сейчас я вам о них расскажу.
Почему же важна зарядка?
Утренняя гимнастика помогает нам настроиться на весь рабочий день, подготовить наш организм.
Не нужно после пробуждения сразу идти в зал или усиленно заниматься бегом, есть риск получить травму, а вот после зарядки можно спокойно заниматься всем, чем захотите.
Целью утренней разминки является улучшение циркуляции крови по всему телу
Когда и как часто делать зарядку?
Чем чаще тем лучше, вот мой ответ, потому что занимает это всего 15-20 минут вашего времени, а польза огромная.
Перед зарядкой нужно выпить стакан воды, это поможет усилить циркуляцию крови.
Немного о практике
Нужно начинать с упражнений низкой интенсивности, постепенно увеличивая нагрузку.
Какие же упражнения следует включить?
1)Повороты головы, потягивания рук.
2)Приседания и выпады
3)Отжимания, если дается тяжело, то можно отжиматься с колен.
4)Комплексные упражнения для всего тела.
5)Завершить зарядку можно ездой на велосипеде.
Делай зарядку и будь в тонусе каждый день!