В любом деле есть свои правила и тренажёрный зал в этом не исключение. Чтобы не стать изгоем в стремлении укрепить здоровье и не выглядеть белой вороной на фоне других, из-за своих поступков и незнания, запомните простые, но очень важные моменты посещения атмосферы «железного мира».
1. Соблюдайте гигиену
Не стоит применять туалетную воду придя в «качалку», но если запах пота всегда вас преследует, не лишним будет использование дезодорантов. Запах «уставшего тела» неприятен никому. Если требует ситуация, принимайте душ не только после, но и до тренировки.
2. Не забывай за полотенце
Особенно это касается летнего времени, но если потоотделение круглый год, то полотенце такой же важный атрибут, как и вода на тренировке. Кому приятно, если после вас останется мокрый след на тренажёре или гимнастической скамье.
3. Не лезь с советами
Даже если видите, что кто-то делает не так упражнение, не стоит без просьбы обращаться к человеку и подсказывать. Для этого случая есть тренер, иначе ваш совет может расцениваться как умничество и хвастовство. Особенно если вы новый посетитель спортзала.
4. Не разговаривай в процессе упражнения
Лично меня очень бесит, когда выполняя упражнение, кто-то трещит на ухо и ещё хочет ответа. Это сильно раздражает и сбивает с концентрации, мешая тренироваться. Не повторяйте эту ошибку, если не хотите быть в глазах других «странным».
5. Не приходи в шлёпках
Время от времени в мой тренажёрный зал приходят люди в шлёпках, кто в носках, а кто без. Мало того, что носки не всегда чистые, так и без них не только вид, но и запах может быть «адский». Некоторые приседают и делают становую босяком, что без подготовки может травмировать стопы.
6. Складывай железо
Сделали упражнение, не оставляйте где попало инвентарь, не будьте «свиньёй». Такое отношение к делу, сразу показывает какой вы невежа и хозяин в доме. Почему остальные должны после кого-то разбирать штангу или идти в другой конец зала, чтобы взять необходимую гантель.
7. Не топчись по железу
Не наступай на инвентарь, который потом другие берут в руки. Это не только не гигиенично, но может вызвать ненависть в глазах посетителей.
8. Не переступай штангу
Не вздумай переступить через гриф, когда человек готовится в полнейшей концентрации к тяжёлому подходу, иначе если он потерпит неудачу и не осилит вес, крайними будете вы. Чтобы не доводить дело до конфликта, при необходимости обходите её.
9. Не сиди на тренажёрах
После выполнения подхода, не оставайтесь отдыхать на том же месте. Даже если никого рядом нет, возможно человек желающих позаниматься там же, просто вежливо отошёл в сторону, ожидая своей очереди.
10. Держите нервы в узде
Не важно в каком настроении пришли в зал, не стоит отрываться на людях, для этого есть железо, оно всё стерпит. Побольше накиньте блинов на штангу и выкиньте на тяжёлый вес всю ярость. Не стоит формировать у окружающих впечатление психопата, это отталкивает. По крайней мере, наушники, любимая музыка и уйдите в свой мир без «брызг слюни» на окружающих.
11. Не смотри сзади на тренирующихся
Большинству не нравится, когда на них вытаращиваются окружающее во время выполнения подхода. Это сбивает, раздражает и вводит в состояние нервозности. Тем более не стоит смотреть на девушку качающей ягодицы именно в ту область, вдруг её парень сморит на вас сбоку :)
12. Не тренируйтесь полуголыми
Этот пункт относится к парням, не стоит оголять торс щеголяя им перед всеми, даже если и есть, что показать. Для этого есть пляж, а не спортзал.
13. Не разбирайте штангу без спроса
Если видите собранную штангу, а рядом никого, не стоит думать, что кто-то забыл разобрать. Возможно человек просто отдыхает, прогуливаясь по залу. Всегда спрашивайте, кто занимается и после задавайтесь вопрос, не против ли он, чтобы вы занимались по очереди.
У меня в зале был Дядя Юра, который терпеть не мог, когда кто-то одновременно делил с ним тренажёр, даже когда был в зале час пик, поэтому был одиночкой в зале.
Усвойте эти простые правила и не будьте изгоем в глазах других. Больше полезного в мире спорта и хорошего самочувствия, узнаете став подписчиком канала Бомба тело.
Мучает большой живот и зеркальная болезнь? Узнайте 7 способов избавиться от внутреннего жира. Создай узкую талию.