Что такое осознанность? Однозначно способность быть в моменте «здесь и сейчас», свобода от шаблонов и чужого мнения.
Как прийти к этому состоянию? Следить за своим вниманием – оно должно быть направлено на саму реальность, а не на Ваши мысли. Уверяю, то, что вы увидите в осознанном состоянии, удивит Вас. А помогут вам в этом различные медитации, йога, телесные практики и осознанные сновидения.
Важно понимать, что настоящий момент, каким бы он ни был, должен всегда быть вашим другом, а не врагом, потому что этот момент выбрали именно Вы. Только тогда ваша жизнь будет меняться в лучшую сторону.
Зачем вообще быть осознанным? Приведу неоспоримые плюсы этого состояния:
1. Успешность, эффективность, продуктивность
Что, как ни практика осознанности, поможет вам расти и идти к своим целям? Однозначно результаты от осознанных действий будут гораздо выше, чем неосознанные, спонтанные.
2. Удовольствие
Попробуйте осуществить прием пищи, не смотря телевизор, а сосредоточившись на вкусе еды. Попробуйте думать о еде, а не о работе или ремонте. Увидите, как уровень удовольствия от испробованных блюд станет больше. Так и с любым другим действием – вникая в процесс, можно научиться получать кайф даже от мытья полов или глажки.
3. Внимание и память
Если хотите улучшить объем запоминания прочитанного или концентрацию – практикуйте осознанность хотя бы 2 недели. Увидите, это окажется самым эффективным тренингом для улучшения своей деятельности
4. Здоровье и долголетие
Ни для кого не секрет, что состояние медитации успокаивает процессы в организме, а значит уменьшает риск сердечных заболеваний. Вы учитесь регулировать уровень стресса, что самым прямым образом влияет на скорость старения клеток и продлевает жизнь телу и разуму.
5. Гармоничные отношения
Практикуя осознанность, Вы становитесь внимательнее к своим и чужим эмоциям, учитесь принятию и избавляетесь от ожиданий. А не это ли залог самых крепких отношений?
6. Счастье
Медитация – это своего рода антидепрессант. Только без побочных эффектов и зависимости. Именно она поможет вам попрощаться со стрессом, тревогой и начать радоваться жизни. А счастье, кажется, именно в этом.
Как достичь этого?
Для начала перестать отвлекаться от реальности. А значит перестать «жить в интернете», затуманивать мозги алкоголем и сигаретами. Повысить свое качество жизни всеми возможными способами.
Практикуйте осознанность везде, где это возможно – за рулем, на прогулке, во время занятий спортом. Есть тысячи техник для этого.
Просто выберите практику по душе и вперед, к счастливой и осознанной жизни!