Многие хотят добиться определенных цифр на весах, не задумываясь из-за чего будет уходить вес.
Так вот, скинуть вес проще избавляясь от мышц.
И у "горе-худеющих" именно так и получается. Вот только они не задумываются о печальных последствиях.
Особо упорные достигнут результата. Вот примерно такого:
Но большинство срываются с диет и набирают жира больше чем было раньше. И поправляются чуть ли не от морковки. Например: вам достаточно 1600ккал чтобы вес стоял. Вы сели на диету, потребляете 1200ккал, может даже еще и бегаете, вес снижается, мышцы уходят ну и жирок конечно тоже. А потом хоп... и через какое то время вес перестал уходить. Да потому что на "обслуживание" мышц организм тратит много калорий. Меньше мышц - меньше БАЗОВЫЙ расход калорий. Что, еще снижать калории? Может еще на групповые записаться? По моему тупиковый путь.
Как надо:
1. Ни каких диет. Подбираем правильное питание с нужной калорийностью и соотношением БЖУ. Такое, чтобы не на месяц, а пожизненно)))))
2. СИЛОВЫЕ тренировки (без тренажерного зала сложновато будет), но дома тоже можно придумать чем утяжелиться.
Нам важно удержать свои мышцы.
3. Нужно больше физической активности. Я имею ввиду бытовой. Старайтесь больше ходить. Уборка по дому, выгул собаки, в магазин не в ближнюю пятерочку, а в ту что подальше и тд и тп )))))
3. Минимум стресса и полноценный отдых.
Оценивайте себя не на весах, а в зеркале.
Удачи!
