Газообразование в кишечнике является естественным процессом пищеварения. Однако если эти процессы протекают слишком интенсивно, то человек испытывает спазмы и боль в кишечнике.
Даже у вполне здорового человека при неправильной комбинации продуктов или переедании может возникать вздутие живота.
Поэтому очень важно уделять внимание профилактике этих неприятных симптомов.
Даже при соблюдении простых правил можно значительно улучшить работу пищеварения и избавиться от метеоризма.
Не забудьте подписаться на мой канал! Здесь много полезных советов! Ставьте лайки, мне будет приятно!
Советы, которые помогут избавиться от вздутия живота
1. Не торопливый прием пищи
При быстром потреблении пищи, а так же, когда мы едим " на ходу", стоя или в состоянии раздражения, у нас нарушается работа пищеварения.
Во время торопливого приема пищи в пищеварительный тракт вместе с плохо пережеванными продуктами, попадает много воздуха, что может привести к вздутию живота.
2 Сбалансированное питание
Разнообразное и сбалансированное питание может решить много проблем со здоровьем, в том числе и вздутие живота. Постарайтесь включить в свой рацион достаточное количество натуральных витаминов, минералов, пробиотиков, клетчатки и омега-3 жирных кислот.
Клетчатка важна для пищеварения
Для правильной работы кишечника очень важно употребление клетчатки. Клетчатка защищает слизистую оболочку кишечника, регулирует переваривание сахаров и жиров и помогает пищеварению.
Растворимая клетчатка под действием кишечных бактерий очищает кишечник. Этот процесс может вызвать вздутие живота. Однако клетчатка необходима правильной работе кишечника.
При таких симптомах надо постепенно небольшими порциями вводить в свой рацион клетчатку. Со временем организм привыкнет и метеоризм прекратиться.
3. Исключите продукты, которые могут вызывать метеоризм
Есть продукты, которые более выражено вызывают метеоризм. К таким продуктам относятся: фасоль, горох или нут. Попробуйте замачивать их за 12 часов до приготовления. После этого слейте воду и готовьте еду из бобовых уже в чистой воде.
4. Больше двигайтесь
Не допускайте малоподвижный образа жизни. Когда вы много двигаетесь, усиливается перистальтика кишечника. Благодаря этому пища лучше переваривается и вздутие живота перестает беспокоить.
5. Пейте много воды
Недостаток воды плохо влияет на работу всего организма. В присутствии воды организм легче избавляется от шлаков и токсинов, улучшается пищеварение.
Средняя суточная потребность в воде составляет 1,5 литра. При физической активности или в жаркие дни это количество должно быть больше. Кофе, чай или молоко в эту норму не входит.
Помощь при метеоризме:
- Травы и специи, добавляемые в пищу, могут помочь уменьшить или совсем избавить от вздутия живота. К таким специям относятся шалфей и розмарин.
- Чай с мятой, имбирем или фенхелем также улучшают пищеварению и избавляют от вздутия живота.
Эта информация не может заменить визит к врачу. Помните, что при любых проблемах со здоровьем необходимо обязательно обратиться к специалисту.
“Не надейтесь, что врачи... сделают вас здоровыми. Они могут спасти жизнь, даже вылечить болезнь, но лишь подведут к старту.А дальше учитесь полагаться на себя”
Николай Амосов
Понравилась статья? Тогда поставь лайк, подпишись на канал и поделись статьей в соц. сетях с друзьями!
Читайте еще:
4 продукта, которые снижают защитные силы организма. Откажитесь от них в период вирусной инфекции
Исследования ученых подтвердились - пол столовой ложки этого масла в день улучшает здоровье сердца