Так как шёл дождь, размяться быстрой ходьбой не удалось. Поэтому сделал только лазание вверх-вниз по высокой шведской стенке, прыгающие отжимания на брусьях. Основной блок состоял из становой тяги в форме статодинамики (СтД) и подтягиваний на перекладине. Получилось так. Становая тяга (СтД) с использованием тренажёра - одна серия Подтягивания с отказными повторениями 1й подход - 15 раз подтянулся сам+ 5 раз отказных. Становая тяга СтД - одна серия Подтягивания - 2й подход - 12 раз + 5 отказных Становая тяга СтД - одна серия Подтягивания 3й подход - 10 раз + 5 отказных Подтягивания на этом закончил, так как это была тонизирующая тренировка для этого упражнения. Опять сделал становую тягу СтД - одну серию и после отдыха ещё одну серию. Всего получилось 5 серий становой тяги СтД, т.е. развивающая тренировка для мышц, участвующих в этом упражнении. Интервальная круговая тренировка. Сделал три круга 21 - 15 - 9 повторений каждого упражнения. Упражнения. Отжимания на брусьях Поднимание коле