Есть несколько причин, приводящих к этому, а если они все "соблюдаются" в комплексе, то это может привести к печальным последствиям
1. Слишком много ограничений. Именно такого плана, когда ты настраиваешь себя негативно, часто мысленно повторяешь установку "мне то нельзя, это нельзя, я должна делать так, я толстая". Проецируем свои мысли на позитив: "какие приятные ощущения после тренировки, какие же все таки вкусные свежие фрукты и овощи, как много способов приготовить полезные продукты вкусно, какая же приятная лёгкость с каждым днём". После этого результаты будут гораздо весомее и быстрее
2. Частые , "незаметные" перекусы на ходу. Важно осознанно относиться к каждому приёму пищи, не закидывать в себя все на автомате, лишь бы рот занять
3. То же самое с "заеданием" скуки, печали, радости. Удовольствие можно получать не только от еды! Нужно искать свои источники радости и по максимуму к ним обращаться.
4. Не надо воспринимать своё питание как диету, перед которой хочется наесться от души , а потом и сорваться пару раз за неделю🙄. Стройте свой рацион из любимых продуктов, готовьте вкусно и разнообразно.
5. На празднике, в гостях, в кафе, не надо устанавливать соревнования "попробовать все и до последней крошки". Иногда можно просто все попробовать и успокоиться, уверяю, так можно наесться , а в первом варианте объесться
6.Сон Если регулярно не высыпаться, ходить без сил, организм начнёт брать автоматически энергию из еды🤗 и вы будете есть больше, чем вам нужно.
Какую из причин наблюдаете чаще всего у себя ? Пишите в комментариях !
