Причины , по которым стоит сократить потребления сахара , я помогу !
-Чрезмерное употребление сахаров ведёт к ожирению
-сахар заставляет тело откладывать запасы жира
-сахар «обманывает» гормоны сытости и побуждает нас к перееданию
Все мы знаем, что важно изучать состав продукта перед его покупкой. Во многих продуктах, входящих в наш ежедневный рацион, может содержаться добавленный сахар, когда мы об этом даже не подозреваем
Как побороть привычку к сладкому?
Несколько советов :
-откажитесь от сладких соков, газировок в первую очередь, попробуйте заменить на обычный чай, чай со льдом с разными ароматами, на воду с лимоном и мятой
-научитесь наслаждаться вкусом несладкого кофе и сахара (я раньше сама в чай добавляла 2 ч.л сахара, а как пить кофе без сахара совсем не понимала. Сначала уменьшала сахар до 1,5 ч.л, потом до 1, потом 0,5, и потом совсем без него, теперь не понимаю как можно портить вкус кофе/чая сахаром)
-попробуйте заменить различные сладкие пасты на арахисовую пасту с хорошим составом, но не забывайте о её калорийности
- замените сладкие хлопья на завтрак хлопьями без сахара или вкусно приготовленной овсянкой/полезными бутербродами
-вместо сладких йогуртов лучше купить обычный натуральный йогурт (без вкусов ! ), и самим добавит в него свежие ягоды/фрукты
-вместо сладких леденцов/конфет лучше скушать чашечку свежих ягод😍
-вместо жирных соусов (где в составе всегда много сахара, о котором вы даже не подозреваете) лучше выбрать горчицу, уксус, соус песто, натуральный йогурт со специями, зеленью и чесноком
-заправляйте салат оливковым маслом, лимонным соком, уксусом
- насчёт выпечки: существует миллион способов и рецептом пп-выпечки. Даже самый обычный рецепт пирога можно преобразить в полезный, фантазируйте !
Может вы чем-то можете дополнить мой список?