Многие сталкиваются с не очень приятными последствиями похудения, не понимая изначально, что важно не только добиться минуса на весах, но и вовремя задуматься о роли КАЧЕСТВА тела.
Если вы хотите не просто немного скинуть, но и выглядеть при этом подтянутой с упругой кожей, то лучший вариант это силовые тренировки .
Почему? Вот три факта, объясняющие это:
1.Сжигая с помощью упражнений 300—400 калорий в сутки, ускоряется процесс сжигания жира. Эти цифры были определены в результате исследований и являются точными .
2️. Силовые тренировки при похудении способствуют повышению скорости вашего обмена веществ . Причём не только во время самой тренировки! После них скорость обмена веществ остается повышенной еще несколько часов, и вы — даже отдыхая — сжигаете дополнительные калории .
Практика силовых тренировок позволяет ускорить метаболические процессы еще больше: те мышцы, над которыми вы работаете, представляют собой метаболически активную ткань. Увеличение ее объема способствует увеличению скорости обмена веществ. Проще говоря, чем больше мышц, тем больше скорость вашего обмена веществ.
3️. Силовые тренировки помогают сохранить мышечную массу. Сбросив, например 5 кг общего веса, вы, конечно, похудеете. Но если 2 кг из этого количества будет составлять мышечная масса, это однозначно не сделает вас сильнее и привлекательнее ваше качество тела, мышцы будут выглядеть вяло, пострадает качество тренировок. Занятия силовыми тренировками — это один из лучших способов добиться снижения веса за счет в бОльшей степени жировых запасов, а не мышечной массы .
А вы регулярно тренируетесь или на это не хватает времени?
