Правда ли, что некоторые люди обречены быть толстыми с рождения? Правда ли, что некоторым людям повезло, и они могут есть всё подряд и не толстеть? Давайте разберемся.
Гены
Действительно, найдена связь между лишним весом и наследственностью. Исследование A Common Variant in the FTO Gene Is Associated with Body Mass Index and Predisposes to Childhood and Adult Obesity обнаружило, что у нас в организме есть ген "ожирения" или ген FTO. До конца не известно как именно он влияет на лишний вес. Часть исследователей считает, что он влияет на базовый обмен веществ, другая - что он влияет в первую очередь на аппетит. Был проведен опыт на детях:
Дети, у которых было большее число копий этого гена, съедали в среднем на 10 грамм больше печенья, чем дети, у которых не было этого гена.
Вероятно, этот ген влияет на аппетит, на регуляцию гормона грелина- гормона голода. Однако, ряд исследований людей с повышенным количеством этого гена показал, что их средний вес был выше лишь на 3 кг, чем людей без него. Очевидно, дело тут не только в этом гене.
Дальнейшие исследования выявили присутствие еще 75 генов, так или иначе связанных с лишним весом, однако они не имеют такого же сильного влияния, как ген FTO.
Наша среда обитания
Получается, гены виноваты? Это не сходится с тем фактом, что за последние 30 лет эпидемия ожирения так сильно проявляется в мире, особенно в США. Источник: Prevalence of Overweight, Obesity, and Extreme Obesity Among Adults: United States, Trends 1960–1962 Through 2009–2010. Мы можем видеть, как распространенность ожирения росла последние 30 лет, похожие графики будут для всего мира:
Получается, ген с нами уже десятки тысяч лет, а толстеть стали недавно? Я думаю, факт неоспорим - изменилась наша среда обитания. Мы стали меньше двигаться и больше есть. Обилие дешевой, вкусной и насыщенной калориями пищи, автомобили, сидячий образ жизни.
В мета-анализе Review of studies on the fat mass and obesity-associated (FTO) gene interactions with environmental factors affecting on obesity and its impact on lifestyle interventions рассмотрели факторы окружения и образа жизни, и заключили:
Шесть из семи исследований о взаимодействии гена FTO и образа жизни и питания показали, что улучшение образа жизни и питания могут уменьшить эффект влияния гена FTO.
И еще одно исследование The 'Fat Mass and Obesity Related' (FTO) Gene: Mechanisms of Impact on Obesity and Energy Balance показало, что хоть эффекты гена FTO до конца не изучены, физическая активность может полностью нивелировать влияние этого гена на ИМТ (индекс массы тела).
"Если у меня есть этот ген, мне сложнее худеть?"
На этот вопрос ответило исследование 2016 года FTO Genotype and Weight Loss: Systematic Review and Meta-Analysis of 9563 Individual Participant Data From Eight Randomised Controlled Trials. Оно показало:
Как носители гена, так и те, у кого его нет, одинаково худели на схожем питании.
Резюме
Делает ли генетика нас толстыми? Лишь отчасти. Влияние не критичное, и все будет зависеть от образа жизни, физической активности и питания. Наибольшее влияние генетика оказывает на наш аппетит. Поэтому, даже если у вас присутствуют гены "ожирения", не опускаем руки и работаем над собой, это не приговор, а лишь маленькая ветка на вашей дороге к красивой фигуре!
Спасибо что дочитали, надеюсь статья вам понравилась и была полезна, буду рад вашему пальцу вверх и подписке!😊 За репост в соцсети - вдвойне рад!
Для консультаций, составления тренировочного плана и питания, обращайтесь https://vk.com/id489417440
Читайте так же: