Многие знают, что завтрак является самым важным приемом пищи для человека, пища употребленная утром будет расщеплена и переведена в энергию, но какой же завтрак будет самым полезным? Попытаемся разобраться!
1. Овсянка
Овсянка с самого утра наполнит ваш организм питательными веществам, в ваш организм попадут не только белки и углеводы, но и множество витамин, а так же калий, магний, фосфор, йод, кальций, железо, никель, сера и еще множество других полезных веществ. Она богата клетчаткой, которая поможет продержатся вам до обеда без вредных перекусов.
При регулярном употреблении она способствует снижению холестерина и риска возникновения тромбов.
Однако употреблении овсяной каши каждый день не рекомендуется, рацион питания нужно разнообразить, так как доказано, что разнообразный рацион питания из полезных продуктов более положительно сказывается, чем употребление одного типа продукта.
2. Фрукты
Фрукты долгое время не считались полноценным завтраком, но многие последние исследования говорят об обратном. Фрукты на завтрак помогают получить достаточную порцию витаминов и клетчатки.
Так же для полноценной пользы от данного завтрака, нужно есть меньше сладких фруктов богатых фруктозой, таких как виноград и банан и больше менее сладких, но богатых клетчаткой, таких как груша и яблоко.
3. Белковые продукты
В белковый завтрак могут входить такие виды продуктов, как рыба, яйца и растительных белков.
Такой завтрак может наполнить организм всеми полезными вещества и дать хорошее чувство сытости организму
Следите за своим рационом питания и состоянием организма и ваше тело будет благодарно вам.
