Найти тему

Волшебная "таблетка" для похудения. Или -10 кг за месяц на подсчетах калорий. Мой опыт.

Доброго дня, дорогие читатели:)

Совсем недавно я занялась похудением. Честно скажу, далось мне это нелегко. Больше года я пыталась начать худеть, не ела мучное и жареное, не пила газировку, но вес стоял на месте или только увеличивался.

В итоге, когда все уже было перепробовано, я решила пойти по самому простому пути - начала записывать и считать все, что кладу в рот.

Я завела блокнотик, в который записывала абсолютно каждый кусочек.

Фото из личного архива
Фото из личного архива

Для этого на Озоне я купила кухонные весы за 300 рублей (кстати, не нарадуюсь на них!), так как по личному опыту скажу, что на глаз определить вес практически невозможно.

Фото из личного архива
Фото из личного архива

Спустя два дня после того, как я начала записывать всю еду, я перешла к следующему шагу - рассчитала свою норму кбжу. Это можно сделать самостоятельно, с помощью сантиметра и несложных математических формул или с помощью специальных калькуляторов, которых в интернете огромное количество.

Мой вес был 65 кг при росте 160 см.

У меня получились результаты:

1800 ккал

50 г жиров

130 г белка

180 г углеводов

Это норма. Из нее я вычла 20% и получила КБЖУ для снижения веса.

Примерно 1400 ккал

40 г жиров

110 г белка

140 г углеводов.

И вес стал падать! Спустя месяц мой вес 55-56 кг. Но я продолжаю идти к цели, до которой еще 3 кг и вот новые результаты расчетов с учетом новых параметров:

-3

Из этих цифр я вычитаю 10% и в путь:)

Я тоже искала волшебную таблетку для похудения, неразумно отказывалась от многих продуктов, считая их неприемлимыми для диеты. Открылись глаза на многие вещи и на весах наконец - то замелькали желанные цифры.

________________

главный лайфхак - записывать каждый грамм! съела чипсинку? или кусочек конфеты? Взвесь и запиши! Вычти из дневного кбжу и будет тебе счастье:)

Кстати, кбжу всех продуктов я смотрю либо на упаковках (браво Кээээп) или на этом сайте:

-4

https://health-diet.ru/table_calorie_users/1080546/