Допивая очередной кофе, я поняла, что у меня кончились оправдания. Я привыкла списывать физическую усталость на плохой сон, никудышное питание, загруженность, погодные условия, настроение... А ведь дело совсем в другом. Дело в зависимости, которая высасывает из меня всю энергию - если не прямо, физически, то когнитивно. Мы ведь чрезмерно озабочены нашей болезнью. Я живу с булимией больше 7 лет и уже не могу вспомнить дни, когда я не думала о еде: буквально каждый день я скрупулёзно строю пищевую стратегию, так же скрупулёзно подходя к выбору продуктов для своего меню. Это страшно. Это сводит с ума.
Закуриваю сигарету. Знаете, будь моя голова воздушным шаром, ещё чуть-чуть - она бы лопнула.
Впрочем, не всё так печально. За 7 лет у меня было несколько долгосрочных ремиссий. Мне даже удалось почувствовать себя обычным человеком. Дело каждый раз кончалось одинаково - срывом. Это из-за моей эмоциональной неустойчивости, а также... из-за тайной любви к булимии! Это, чёрт возьми, лучшая подружка в моей жизни, а вдобавок ещё и очень классный чит-код, такая себе альтернатива диетам и спорту. Но у этой хитрой схемы есть, как положено, обратная сторона, раз я снова сижу в пустой квартире, обессиленная, прокрастинирующая и тайно ненавидящая всё и вся. На этой прекрасной ноте я решилась написать статью, где напомню себе и всем, кто точно так же, как я, живёт с РПП, очевидные и не совсем очевидные способы самопомощи. Стоит отметить, что это любительские советы. Как говорится, денег на терапевта нет, но вы держитесь. Поехали.
1. Пробежимся по фактам
Вы модель? Актриса? Вы подписали какой-то контракт, согласно которому вам нужно выглядеть, как дворовая собака с торчащими рёбрами до конца своих дней? Будьте реалистами. Скорее всего, в сфере вашей деятельности внешность занимает далеко не первое место по важности. Вы - это то, что вы делаете, говорите, думаете. То, как вы выглядите, есть репрезентация вашего образа жизни и привычек. Это даёт окружающим невербальную информацию о вашем характере. Вы можете выглядеть как утончённая худосочная модель, но какой в этом смысл, если вы даже не сможете насладиться ужином в ресторане или поездкой на шашлыки? Пить водичку и стоять в сторонке, борясь с панической атакой, не в счёт, окей? Воздержание ещё никого не делало счастливым. Я надеюсь, мы здесь собрались именно с целью обрести гармонию с телом и нутром.
Я, кстати, очень люблю пиво. Что же, придётся смириться с небольшим пузиком. Я могу свести его на нет спортом и диетами, но пришлось расставить приоритеты: веселье и комфортная атмосфера пивного вечера с друзьями сделает меня более счастливой, чем одобрение проходящих мимо товарищей. Кстати говоря...
2. ...к чёрту мимопроходимцев!
Сложный пункт, правда. Не сосчитать, сколько раз меня накрывала паническая атака, когда я проходила мимо скопления людей. Даже если я выглядела безупречно! Абсурд!
С паническими атаками работать в одиночку сложно. С этой проблемой необходимо обратиться к терапевту и проработать все триггерные ситуации. А дотоле наша задача заключается в принятии следующей информации: все думают только о себе. Даже если какая-то мерзость окинула вас осуждающим или высокомерным взглядом, пройдите со спокойной душой мимо. Скорее всего, этому персонажу жить не менее тяжело, раз приходится подпитывать свою самооценку осуждением окружающих. Уф, чувствуете агрессивный настрой? Научитесь обороняться. Станьте своим собственным адвокатом. Да, я защищаю этого человека! Я сумею постоять за него! Именно в таком ритме мы переходим к следующему пункту.
3. Побольше уважения к себе.
Опять сложно. Жить в постоянном страхе, что кто-то узнает о "булимических шалостях" тяжело. Но не менее тяжело научиться снова уважать себя, ведь ты видел свой спуск по социальной лестнице до состояния обезумевшего животного. Мне приходилось читать на форумах, что девочки/девушки в состоянии булимического приступа могли доходить до поиска еды в мусорном баке. Про то, чтобы поднимать еду с пола или проглатывать тонну полусырых макарон, залитых галлоном майонеза, я промолчу. Как и про то, куда мы иной раз прячем так называемые "отходы". Как говорится, это классика, это знать надо. :)
А теперь собрали остатки сил и здравого смысла в кулак. Ух! Красотки! Быстро вспомнили, чего мы добились в этой жизни? Учимся, работаем, выполняем обязательства, прекрасно выглядим, саморазвиваемся: читаем, смотрим фильмы, йога-мога, медитация, просмотр познавательных видео на YouTube... Ну как списочек? Уверена, что люди, застрявшие в РПП, отнюдь не обделены интеллектом и амбициями. Дураки и не думали бы думать о своем имидже и месте в этом мире - на то они и дураки!
Возвращаясь к теме уважения... Есть здесь те, кому физически тяжело было встать с кровати утром - из нежелания, из-за того, что ничего не ел уже сутки, из-за страха? В такие дни особенно полезно хвалить себя за крошечные победы. Даже самые малюсенькие.
Итак, мы уже договорились о том, чтобы примерить на себя роль селф-адвоката. Усложняем игру. Станьте своим собственным наставником, родителем. Слышали про позитивную мотивацию? То-то и оно! Ты сделала зарядку с утра, просто невероятно! Как круто, что ты сумела выделить время для этой маски для волос! Ты уделила чтению целый час! Ты прошла 10 тысяч шагов до супермаркета в другом районе? Ещё и без панических атак? Снимаю шляпу!
Звучит как похвала для умственно отсталых. А ирония в том, что это работает. Делая свои достижения - незначительные и грандиозные - осознанными, мы сами не заметим, как вырастет уровень самоуважения.
Вау, я написала первую часть статьи, какая я молодец! Мне так понравилось расставлять по полочкам очевидные вещи и я надеюсь продолжать в том же духе, чтобы окончательно спасти себя и, может быть, кого-нибудь ещё!
Ну, как-то так. :)
Серия статей об РПП обещает продолжиться более практическими советами, связанными, непосредственно, с приёмом пищи, с отношением к еде и моих способах борьбы с панической атакой после/во время приёма пищи.
Так как хуже уже быть не могло, стало лучше. Ф. Кафка.