Как-то я приводила в качестве примера похудение одной моей близкой знакомой, которая уже более года худеет на диете "Неделька".
Вы, мои читатели, уже неоднократно просили описать этот опыт снижения веса.
И вот, наконец, я собралась описать, как и обещала.
- Худеет моя знакомая на этой диете своеобразно - один раз, то есть одну неделю, в три месяца.
- Худеет, как правило, на 6-7 кг.
- За три месяца, не соблюдая диеты, а только СЛЕГКА придерживаясь правильного питания набирает 1-2 кг, которые уходят у ней в следующую "Недельку" в следующие три месяца и так далее - вот уже более года. То есть в год она четыре раза "сидит" на этой "Недельке".
- Вот так она худеет уже более года, похудела на 28 кг. Собирается похудеть еще на 10 кг.
- Ей нравится, она особо себя ни в чем не ограничивает и придерживается следующих правил в повседневности (то есть когда не "сидит" на "Недельке"):
1. Порции небольшие, не более 300 грамм за прием.
2. Три приема пищи: завтрак, обед, ужин и один перекус в 16 часов - обязательно что-нибудь сладенькое с зеленым чаем без сахара
3. Ужин - только белок (мясо. яйца, рыба) и кефир. А на завтрак и обед - все, что "бог пошлет" - правил нет.
4. С удовольствием устраивает себе "зажорные" дни и ни в чем себе в эти дни не отказывает.
5. Воды пьет до одного литра или чуть больше.
6. Вот и все ее постулаты питания.
7. Спортом не занимается, только до работы - 2 км, и обратно ходит пешком быстрым шагом.
В чем суть диеты:
В процессе диеты “Неделька” важно выпивать полтора литра воды в день, не забывая о том, что это необходимая норма.
Допустим зеленый чай, без молока, сахара и любых других подсластителей.
Желательно ограничить себя от соблазнов, которые могут спровоцировать на срыв.
Первый день
- Этот день можно назвать питьевым. Нельзя употреблять любую твердую пищу, можно только пить.
- Разрешаются натуральные соки, йогурты, кофе, чай, все, что угодно, кроме газированных напитков.
- Чай, кофе без сахара и подсластителей.
Второй день
- Разрешаются любые сырые овощи, которые вы только захотите. Главное, чтобы они не поддавались термической обработке и обязательно были свежими.
- В плане количества продуктов тоже нет совершенно никаких ограничений.
- овощи можно заправлять любым растительным маслом.
- Хорошо, если вы обойдетесь самым малым количеством соли.
Третий день
- Этот день повторяет самый первый.
- Можно приготовить 2 стакана ягодных или овощных смузи.
Четвертый день
- Разрешается неограниченное количество фруктов.
- Ограничения - не стоит употреблять бананы и виноград.
Пятый день
Можно 300 грамм нежирного мяса, 3 вареных куриных яйца и 100 грамм творога, заправленного кефиром или йогуртом.
Шестой день
Этот день опять питьевой.
Седьмой день
Выход из диеты.
Можно позавтракать омлетом или овсянкой,
пообедать овощным супом или куриным бульоном.
На ужин можно позволить себе греческий салат,
а перекус заменить фруктами.
МОЙ КОММЕНТАРИЙ: я уважаю любое похудение женщины! Главное, чтобы результат не терялся, не набирался вновь! Нравится так худеть моей знакомой и пусть худеет, главное, что ей комфортно, она довольна собой и потом, извините, 28 кг - это ого-го! не всем под силу!
ДОРОГИЕ МОИ ПОДПИСЧИКИ И ЧИТАТЕЛИ, хочу пригласить вас на еще один мой канал, который я только что открыла. Он называется "Музыка ветра". Загляните на мою новую страничку - может, она вам тоже понравится.