Всем привет! Здоровый перекус – это неотъемлемая часть правильного питания и хорошего здоровья. Сегодня я подобрала для вас несколько оригинальных идей для легких перекусов, после которых не страшно взглянуть на весы!
1. БАНАНОВЫЙ РОЛЛ
Нам понадобятся:
- банан
- лаваш
- арахисовая паста
Раскладываем лаваш и намазываем на него арахисовую или любую другую пасту. Кладём в лаваш банан и заворачиваем его.
2. ОВОЩИ С ХУМУСОМ.
Нам понадобятся:
- Ваши любимые овощи. Например: огурцы и морковь
Нарезаем овощи толстенькими полосками и добавляем хумус.
Наверняка вы замечали, что в обычной жизни мы часто ими принебрегаем, а овощи должны быть в рационе каждый день.
3. СЭНДВИЧ В ЛАВАШЕ
Нам понадобятся:
- Лаваш/тортилья (1 шт)
- Грудка куриная (70 г ) или ветчина
- Огурец (1/3 шт)
- Помидор (1/3 шт)
- Сыр (30г)
- Листья салата
- Сметана (1 ст.л., по желанию)
Раскладываем лаваш, поливаем соусом, далее добавляем все порезанные ингредиенты и заворачиваем. Обжариваем с 2 сторон. Это отличный вариант сытного перекуса/обеда.
4. ФРУКТОВЫЙ САЛАТ
Здесь нам понадобятся:
- Ваши любимые фрукты! Например: банан, апельсин и киви, клубника.
- Йогурт (по желанию)
Нарезаем фрукты и добавляем йогурт + можете украсить все это дело орехами.
5. Бутерброды из цельнозернового хлеба с авакодо и рыбой.
Нам понадобятся:
- Цельнозерновой хлеб
- Авокадо
- Сёмга слабосолённая (или любая другая рыба)
Разминаем авокадо в пюре и намываем его на хлеб (можно порезать треугольниками). Нарезаем сёмгу и выкладываем сверху.
