Топ -9 привычек :
1. Ем после 6, но против плотного ужина, особенно незадолго до сна.
Кто-то быстрее засыпает сразу после еды, а мне тяжело спать, все время ворочаюсь и испытываю дискомфорт. Не зря говорят о том, что ужинать в идеале за 3-4 часа до сна, или лёгкий перекус, белковый+ овощи, за 1-2 ч, если уж голодно.
К вечеру метаболизм замедляется и вашему организму очень трудно переваривать тяжёлую пищу
2. Обожаю упражнение вакуум натощак (нельзя в кд). Это очень крутая штука, потому что сама заметила как буквально за 3 месяца регулярности конкретно подтягивается кожа живота и становится более упругой.
3. Люблю когда в холодильнике всегда приготовлена еда заранее и не приходится кусочничать ерундой, когда ты голоден, а ещё надо что-то приготовить.
4. Также всегда берегу что-то полезное , чем можно перекусить, когда вроде и голоден, но слегка.
Хлебцы, фрукты, творожок , орешки и тд
5. У меня дома всегда должны быть овощи, фрукты, крупы, яйца, творожок, мясо/рыба/морепродукты, также припасена баночка тунца, пачка хлебцев и тд👌🏼
6. Если кажется, что голодна, хотя недавно кушала, пью водичку, сразу после становится ясно правда это голод или жажда.
Ну и просто чистую водичку стараюсь пить, это полезно организму, также для нашей кожи. Так уж привыкла, перед любым приемом пищи выпиваю стакан воды💧
7. Если хочу что-то вредное до безумия, ем, но в меру, не три куска торта, а один небольшой, не 10 конфет, а 1-2 мне будет достаточно, люблю растянуть удовольствие и насладиться🤗
8. Кушаю медленно, не засасывая еду, как супер быстрый пылесос. Эта шустрость ни к чему хорошему не приведёт, организму нужно минимум 20 минут, чтобы дать вам понять, что он насытился и ему "хватит". Иначе можно это не ощутить вовремя и переесть, что приводит лишь к дискомфорту
9. Стараюсь готовить не только полезно, но и разнообразно, потому что ежедневная гречка с отварной курицей не по мне😁
Пищу можно не только ВАРИТЬ, также запекать, тушить, жарить на антипригарной сковороде с минимум масла , придумывать разные приправы, соусы, и не страдать :)
