Приветствую Вас на своем канале! Я много лет преподаю танцы взрослым и детям. В этой статье хочу обсудить занятия танцами дома и способы борьбы с ленью, мешающей заниматься)
Я - жуткий прокрастинатор! Я люблю танцевать всей душой - но, почему-то, в зале у меня нет проблем с занятиями, а дома я себя каждый раз заставляю позаниматься. И нахожу тучу причин, чтобы этого не делать. Меня это раздражает - и я определила для себя способы, которые помогают лично мне поднять себя с дивана. Может быть они помогут и вам.
Почему же в зале заниматься легче? Потому, что пока вы планируете свой день, чтобы успеть в зал, собираете сумку, переодеваетесь и идете туда - вы всеми этими действиями себя заранее настраиваете на занятие. То есть, настроение заниматься начинает формироваться через определенный ритуал подготовки к занятию. Поэтому:
1. Встаньте с дивана и переоденьтесь в спортивную одежду.
Для меня это самый тяжелый этап - но я обычно себя уговариваю, что я только переоденусь и лягу обратно. Работает) Потом я начинаю думать: "Что, я зря переодевалась, что-ли?"))
Следующий момент - в зале мотивирует сама обстановка и окружение. Играет музыка, в зале есть станки, зеркала, коврики - это создает определенную атмосферу занятия. Кроме того, там целая группа людей, настроенных заниматься! "Что, я хуже, что-ли?" Следовательно:
2. Создайте атмосферу зала у себя дома.
Для меня это значит, что я включаю музыку, под которую мне хочется танцевать! А я уже и переодета)
3. Найдите себе компанию
Если честно, для меня это не очень работает - я люблю заниматься одна, но, многие мои ученики, особенно подростки, отрабатывают что-то вместе. Их мотивирует именно компания.
4. И самое главное - уговорите себя позаниматься всего пять минуточек!
Всего пять! А потом можно обратно лечь на диван! В 90% случаев вы позанимаетесь пять минут, а потом еще пять и не заметите, как втянетесь в занятие! По крайней мере, у меня это работает!
Все это, лично для меня, экстренная таблетка, когда мотивация отсутствует здесь и сейчас! Но, на самом деле, можно и нужно формировать свою мотивацию и другими способами. О них я расскажу в следующей статье.
А какие у Вас способы заставить себя встать с дивана? Или я одна такая, ленивая?
Вам может быть интересно:
Как я ходила на мастер-класс Яниса Маршалла
Танцы для начинающих: как заниматься, чтобы точно все получилось?