1) Правильное питание. Питаться нужно в профицит каллорий то есть больше получать чем сжигать. По этой формуле ты определишь сколько каллорий тебе нужно в день свой вес умножаем на 43 Поставь лайк :) 2) Тренировки с дополнительным весом. Лучше делать классические движения такие как: жим лёжа, становая тяга, и присидания 3) Здоровый сон. Нужно спать от 8 часов для полного восстановления организма, и правильного обмена веществ Понравилась статья? Ставь лайк и подписывайся на канал !
1) Правильное питание. Питаться нужно в профицит каллорий то есть больше получать чем сжигать. По этой формуле ты определишь сколько каллорий тебе нужно в день свой вес умножаем на 43
Поставь лайк :)
2) Тренировки с дополнительным весом. Лучше делать классические движения такие как: жим лёжа, становая тяга, и присидания
3) Здоровый сон. Нужно спать от 8 часов для полного восстановления организма, и правильного обмена веществ
Понравилась статья? Ставь лайк и подписывайся на канал !