Здравствуйте, друзья!
Великолепной фигуре Кристины Орбакайте может позавидовать любая женщина. Певица тщательно следит за своим питанием, регулярно сидит на диетах: зеленой, тибетской, бессолевой.
Главные продукты в рационе артистки - овощи и фрукты, клетчатка. Обязательно - физические нагрузки. Кристина предпочитает танцы.
Вот уже несколько дней я включаю в свой рацион салат и коктейль Кристины Орбакайте, которые взяла из ее "зеленой" диеты. Главный принцип этой диеты - потреблять в пищу как можно больше зеленых овощей и фруктов.
Зеленый очищающий коктейль
Ингредиенты на 1 стакан:
- 250 мл нежирного кефира;
- несколько стеблей сельдерея;
- несколько веточек петрушки.
Готовим так:
1. Добавляем к кефиру зелень.
2. Хорошо взбиваем блендером.
Как принимать:
Выпиваем коктейль за 1 час до сна.
Овощной салат с кефирной заправкой
Ингредиенты на 1 порцию:
- 100 грамм белокочанной или пекинской капусты;
- 1 средний огурец;
- 4 ст. ложки нежирного кефира;
- 1 ч. ложка лимонного сока (по желанию).
Готовим так:
1. Капусту мелко шинкуем.
2. Огурец трем на крупной терке или нарезаем небольшими кубиками.
3. Смешиваем ингредиенты, заправляем салат кефиром и лимонным соком.
Как принимать:
Салат можно есть во время любого приема пищи. К нему можно добавить отварное (паровое) мясо или рыбку.
Эффективность
Как я писала выше - ем этот салат и пью зеленый коктейль вот уже несколько дней. На вкус, конечно, блюда - так себе. А по ощущениям чувствуется легкость, кишечник хорошо работает. По весу - минут 2 кг за 3 дня.
Я не сижу только на этих блюдах, ведь диеты - это, на мой взгляд, самые НЕ эффективные способы борьбы с лишним весом. Я придерживаюсь правильного питания, поэтому в мой рацион входит цельнозерновой хлеб, молочные и кисломолочные продукты, свежие фрукты, яйца, первые блюда, каши, мясо и рыба.
Вот мои рецепты низкокалорийных блюд:
Что я ем, чтобы не набирать вес? Мой ПП-ужин.
ПП-пицца тоже бывает вкусной: можно смело есть и не поправляться.
Легкий ПП-печеночный тортик.
Чечевичный ПП-суп-пюре: отличный вариант первого блюда для правильного питания.
ПП-запеканка с овощами, мясом и специями.
Мой новый ПП-салатик. Теперь на канале будут только такие рецепты.
Попробуйте приготовить сытный, низкокалорийный перекус из лаваша по моему видео-рецепту:
И самое главное - я занимаюсь спортом. Тренировки на разные группы мышц беру с канала "Звездный фитнес". Там же можно найти полезную информацию по борьбе с целлюлитом, советы диетологов, публикации для мотивации.
Возвращаясь к рецептам Кристины Орбакайте скажу так: все эффективно в комплексе. Спасибо певице за идеи! А вам я желаю крепкого здоровья, стройной фигуры и отличного летнего настроения!
Спасибо, что дочитали публикацию до конца!