- Я разгоняюсь с утра
Давайте вспомним какими мы просыпаемся, вялыми, сонными, не выспавшиеся
И в последний год я взяла для себя привычку разгоняться
-Включать драйвовые и позитивные песни -Начать танцевать под них и делать свои утренние дела
В этот момент в организме происходят процессы которые помогают тебе проснуться: организм и мозг просыпаются, спадают отёки с лица, разгоняется кровообращение, а так же во время танцев вырабатываются гормоны которые заряжают мотивацией и энергией.
Эту привычку я указала первой потому что именно с неё начинается день.
2.Каждое утро я встаю к зеркалу и нахожу 5 вещей которые мне нравятся в себе
Ежедневный поиск чего то замечательного в себе, это прокачка уверенности и любви к своему телу
3.Контрастный душ
Процедура занимает 10 минут в день, а эффект как от СПА или длительного отпуска!
- Улучшает кровообращение
- Повышает качество сна
- Омолаживает кожу
- Успокаивает приступы мигрени
- Помогает с депрессией
Не стоит принимать контрастный душ за 2-3 часа до сна, потому что почувствуете прилив бодрости
4.Замена кофе на зелёный чай
Сейчас я расскажу вам про отличие этих напитков
- Зелёный чай содержит больше антиоксидантов чем кофе
- В отличие от кофе чай содержит меньше кофеина и не вызывает головную боль
- Бодрость от чая наступает плавно, чего не скажешь о кофе, и уровень энергии сохраняется намного дольше, нежели чем от кофе
- После «чайной бодрости» не наступает угнетение. Эффект приходит и уходит плавно
- Исключена передозировка от чайного кофеина
Преимущества зелёного чая:
- стимулирует обмен веществ
- Улучшает память и внимание
- Снижает риск развития диабета
- Помогает бороться с воспалениями и хроническими заболеваниями
Поэтому отказываетесь от кофе и переходите на зелёный чай.
5.Надо пить холодную воду
- холодная вода сжигает калории
- Перебивает ложный голод
- Хорошая встряска для организма
- Пища усваивается по другому