С каждым годом процент людей с избыточным весом растет во всем мире. Около 15% всего населения страдают ожирением, а 40% имеют лишний вес.
Но перед тем, как начать сбрасывать лишний вес с помощью диет и изматывающих тренировок, нужно выяснить причины. Если не установить и не убрать причину лишнего веса, он может вернуться после похудения.
Причины лишнего веса
Лишний вес может быть вызван рядом физиологических и психологических заболеваний. И прибавка в весе это всего лишь симптом на болезнь. Избавившись от источника, вы с легкостью уберете ненавистные килограммы без дальнейшего вреда здоровью.
Гормональные нарушения
Практически все гормональные нарушения ведут к набору веса. Особенно заболевания, связанные с щитовидной железой. Гормоны регулируют обмен веществ и влияют на аппетит. Поэтому так важно поддерживать нормальный гормональный фон.
Признаками гормонального сбоя является неконтролируемый аппетит, нарушение менструального цикла, потливость и усталость.
Обязательно обратитесь эндокринологу для диагностики и лечения заболевания.
Заболевания желудочно – кишечного тракта ( ЖКТ)
Нарушение пищеварения сильно влияет на аппетит, усвоение пищи и предпочтения в еде. Если вы резко набрали вес, не меняя свой образ жизни, то возможно проблема в пищеварительной системе.
Прием психотропных препаратов
Некоторые лекарства могут повышать аппетит и отрицательно влиять на обмен веществ. 25% людей, принимающих антидепрессанты, набрали вес сразу после начала курса. А так же после отмены препарата может потянуть на сладкое.
Переедание здоровыми продуктами
Здоровая еда, не значит не калорийная. В нашей психологии закрепилось, что если еда считается здоровой и несет только пользу организму, то ее не может быть много. Размер порции так же важен. Многие питательные продукты, такие как авокадо, горький шоколад, орехи и ореховые масла, могут привести к увеличению веса, если вы едите их слишком много.
Дефицит белка
Употребление белка в пищу позволяет дольше чувствовать себя сытым, что предотвращает переедание. Если вы не потребляете достаточного количества белка для поддержания мышечной массы, то организм начнет разрушать мышцы, чтобы получить необходимые питательные вещества. Что приведет к замедлению метаболизма и увеличению веса.
Недосып
Вы правильно питаетесь и занимаетесь спортом, но, все равно вес бежит вверх. Виной этому может быть недосып. Когда мы лишены сна, нашему мозгу сложнее контролировать аппетит.
Стресс
Гормон стресса - кортизол активно вырабатывается, когда мы находимся в сильном напряжении. Высокий уровень кортизола вызывают повышение уровня глюкозы в крови, подавляя при этом действие инсулина, приводя к постоянному чувству голода и перееданию. Вы становитесь склонны к поеданию жирной и жареной пищи. Что в конечном итоге приводит к накоплению жира.
Алкоголь
Чрезмерное употребление алкоголя негативно влияет на весь наш организм.
- Во - первых, алкоголь содержит углеводы, сахар и пустые калории, не несущие никакой питательной ценности.
- Во – вторых, алкоголь это стимулятор аппетита, с ним вы можете не заметить, как съели больше, чем обычно. А следовательно превысили свою суточную калорийность, что неизбежно приведет вас в набору веса.
Образ жизни
Чрезмерное потребление калорий и малоподвижный образ жизни сильно влияют на набор веса. Частые перекусы, неосознанное поглощение пищи, большое количество фастфуда все является причиной лишнего веса.
Подписывайся на канал и читай ещё больше о, том как быстро похудеть без вреда для здоровья❤️