Всем привет! Я опять стараюсь выходить на связь и буду скидывать вам свои тренировки.
Программы стараюсь делать разные, на разные группы мышц. Так же стараюсь делать тренировки в которых не требуется оборудования.
Стоит еще сразу напомнить, что результат не приходит только одними тренировками, стоит еще помнить о правильном питании и составлять рацион каждый день.
Можете даже просто считать калории, в этом вам поможет приложение Fatsecret. В нем можно легко рассчитывать свои калории за день.
Ладно, буду переходить к тренировке.
Настраиваем таймер на телефоне
Делаем хорошую разминку и переходим к самим упражнениям.
1. Скалолаз
2. Подъем ног лежа
3. Скручивание
4. Планка прыжки - колено к плечу
5. Складка
Такой получился круг. Делаем 3 - 4 круга. Пресс вы точно почувствуете=)
Так же скину полное видео тренировки.
После небольшого перерыва от тренировок, как то сложновато включаться в процесс=)
Так же полное видео можете посмотреть по ссылке
Если дела что то неправильно, напишите об этом в комментариях. Буду стараться делать все чисто=)
Ставьте лайки, подписывайтесь на канал! Я уже выпустил приличное количество тренировок, можно пользоваться на повседневной основе=)
Всем спасибо за внимание!