Нарушение сна – меньшее из зол, которое они могут принести
Как известно, “не все йогурты одинаково полезны”, особенно – съеденные и выпитые на сон грядущий. Учёные внесли конкретику и назвали 4 продукта, которые лучше не есть на ночь.
Зло номер один – это всё, что содержит сахар. Углеводы, которые вы поглотите перед сном, мгновенно превратятся в “спасательный круг” на талии.
Также, лучше воздержаться от мяса (за исключением мяса птицы). Ночью ЖКТ трудно справиться с высокобелковой пищей, а это может повлиять на качество вашего сна.
По аналогичной причине следует отказаться от твёрдых сыров, в которых к тому же много жиров. Ещё они содержат сосудосуживающие вещества, поэтому съесть их по пути в кровать – всё равно, что сказать “прощай” своей спокойной нервной системе.
И самое, пожалуй, важное – алкоголь. Если после бокальчика-другого вам кажется, что вам хочется спать – вам и правда всего лишь кажется. На самом же деле спиртное возбуждает нервы, поэтому, если вы надеетесь хорошо выспаться, то не употребляйте его на ночь.
Раньше существовало мнение, что хлеб тоже влияет на сон. Учёные развеяли этот миф и сообщили, что данного продукта бояться не надо.