Поделюсь своей находкой из интернетов. Вы тоже сохраняете рецепты и упражнения, а потом их не делаете?))
А у меня вот наконец руки дошли.
Потому что ну очень уж просто: ЛЕЧЬ ПОЛЕЖАТЬ.
15 минут в день - и вот у вас уже и осанка улучшится, и наеденный в самоизоляции животик уменьшится.
Суть упражнения в том, что надо 5 минут пролежать, положив туго свернутое полотенце под копчик. Потом еще 5 - под поясницу. И еще 5 - под шейный отдел позвоночника. Всё!
Почему "просто полежать" - это не просто
Дело в том, что одновременно нужно держать большие пальцы ног сомкнутыми друг с другом, а руки поднять и сомкнуть мизинцы.
Опишу свои ощущения
На первых 5 минутах ноги очень напряжены.
Вы как будто стоите спиной к высокой скале на узком уступе, боясь упасть.
На вторых 5 минутах напряжено уже всё тело, особенно пресс. Руки тоже дают о себе знать.
К концу второй пятиминутки я уже готова взвыть "ну когда все это закончится???"
На третьих 5 минутах чувствую, как вправляются позвонки. Это круче, чем на сеансе у массажиста!!!
После этих 15 минут понимаешь: вот оно, счастье!
Как и зачем это делать
Делать каждый день. 5х5х5 минут по таймеру.
Реально поправите осанку.
И да! ФИГУРА УЛУЧШИТСЯ!
Вы действительно поймете, что это не отдых! Это адская работа, если делать всё по инструкции, конечно.
Важно: не вставать сразу после каждой из 5 минуток.
Вообще никаких резких действий.
Делаю сама каждый день, результаты вижу!
Пишу то, что ПРОВЕРЕНО НА СЕБЕ!