Канадские вооружённые силы (CAF) внедрили универсальный стандарт физической подготовки, которому должны соответствовать все члены канадских вооруженных сил. Называется он - Force Evaluation Fitness Test.
Оценка сил была научно обоснована и разработана специально для CAF. Вместо традиционных отжиманий, подтягиваний и приседаний программа Force Evaluation оценивает способность выполнять задачи, связанные с реальными физическими проблемами с которыми сталкиваются на военных операциях.
Состоит тест из 4 упражнений:
1. Подъём мешка с песком.
Выполнить необходимо 30 подъёмов мешка с песком весом 20 килограмм, на высоту выше 1 метра не просто стоя на месте, а перемещаясь влево и вправо на расстояние 1 метр 25 см. То есть подняли мешок выше 1 метра, опустили и перетащили вправо на 1 метр 25 см. Снова подняли, опустили и перетащили. Сделать так необходимо 30 раз и уложиться в 3 минуты 30 секунд.
2. Прерывистый челночный бег.
Сначала вам необходимо нести 20 килограммовый мешок 20 метров в одну и другую сторону. Затем вы кладёте мешок и бежите эту же дистанцию туда и обратно. Снова берёте мешок и повторяете первый пункт. Выполнить необходимо 10 пробежек без мешка и с мешком за 5 минут 21 секунду.
3. Челночный бег с положением лёжа каждые 10 метров.
Здесь задача пробежать 80 метров челночным бегом по 20 метров в одну и другую сторону. Каждые 10 метров необходимо ложиться на пол, отрывать руки, затем подниматься и бежать следующие 10 метров. Снова ложимся, отрываем руки, поднимаемся и бежим дальше. Уложиться необходимо за 51 секунду.
4. Переноска мешка с сопротивлением.
Берём 20 килограммовый мешок в руки, к которому верёвкой прикреплены ещё 4 мешка по 15 килограмм каждый, лежащих на полу. Начинаем тащить всю эту связку идя спиной вперед. Задача протащить 20 метров не останавливаясь.
Вот такие минимальные нормативы для поступления на службу в армию Канады. По мне так очень интересные упражнения. Ничего сложного, но реально проверяют полезные навыки которые пригодятся в боевой ситуации. Дайте знать в комменты как вам такие нормативы. Всем добра!
Посмотри видео, подчеркни полезную инфу.