Я давно собираю все возможные советы и приемы для того, чтобы засыпать раньше и вставать тоже раньше.
Ставьте ❤️ за подборку и обзор и сохраняйте, чтобы не потерять 📌
Все приложения тут собраны с целью помочь мне и вам наладить спокойный и своевременный отход ко сну. Однако, в этих приложениях оказалось несколько удачных находок для пробуждения, фокуса и медитаций.
Медитации в данном случае не являются духовными практиками, а направлены на успокоение во время стресса, на тренировку осознанности или на перезагрузку в течение дня👍🏻
Итак,
1️⃣ Tide (англ.яз.) - в моем списке самое любимое приложение. Лаконичный дизайн. Использую его для фокусировки на работе: включаю таймер на удобное мне время и в сопровождении расслабляющей мелодии я работаю не прикасаясь к телефону. Очень полезно в случае, если у вас появилась дурацкая привычка проверять что-то в телефоне и отвлекаться.
Так же использую режим мелодии перед сном и для подъема - можно установить будильник.
Утренняя медитация тоже очень хороша.
Использовала только бесплатный контент 👍🏻
2️⃣ Wild Journey (англ.яз.)- любимое приложение для медитации на сон. Дизайн красивый.
Но тут я нашла для себя самый приятный и убаюкивающий голос и звуковое сопровождение. Выключаюсь через 10-15 минут стабильно.
Утренняя медитация тоже неплохая.
Использовала только бесплатный контент 👍🏻
3️⃣ loòna (англ.яз.) - кто смотреть выпуск Дудя про Долину, знает о чем речь.
Приятный дизайн и милая расслабляющая игра с убаюкивающим голосом. Мне очень понравилась, но если спешила заснуть ко времени, то казалось уже затянуто. Но рекомендую попробовать.
Использовала только бесплатный контент 👍🏻
4️⃣ и 5️⃣ Meditopia и Mo (рус.яз.) - объединяю в один блок, так как они очень похожи. Большое количество медитаций на разные темы. Мне понравилось, что есть медитации для самооценки, для осознанности, благодарности. Есть длинные расслабляющие сказки на ночь, просто музыка для сна.
Минус - 90% это платный контент, но возможно вам очень пригодятся эти медитации, так что рекомендую изучить.
6️⃣ NimbusMind (рус.яз.) - очень похож на Мо и Meditopia, но тут нет сказок на ночь, есть возможность в бесплатной версии включить успокаивающую музыку на час и более👍🏻
7️⃣ Patronus (англ.яз.) - неплохое приложение, однако бесплатного контента крайне мало.
Есть только 2 медитации на случай панической атаки и для сна. Они обе очень приятные 👍🏻
Я пользовалась пока только бесплатным контентом и мне этого было вполне достаточно.
Рекомендую попробовать разные приложения, так как у каждого будет свое ощущение от слов и голоса.
Желаю успехов 🎐
#здоровыйсон_pfs #pressforsuccess
