Всем привет, кто решил ознакомится с материалом.
Сидя на карантине решил заняться собой, перейти на правильно питание, скинуть лишний вес. Процесс начал примерно месяц назад, из рациона убрал все жаренное, сладкое, Фаст фуд, алкоголь, соли минимум. Пока сидел дома (из спорт инвентаря ничего нет) , решил каждый день пешком спускаться на первый этаж (с 15) и поднимается обратно без передышки. Первые два дня смог подняться до 8 потом на лифте, следующие 3 дня поднимался до 10 (через боль в ногах держась за перила), ещё через 3 дня поднялся до 15 (была победа над своей ленью и сомнением). Вечером обязательно горячий душ, хотя не всегда помогал боль в ногах сохранялась примерно до обеда (ходил по этажам вечером примерно за час перед сном). Результат следующий за каждую неделю вес уходил по 2-3 кг, но внешне изменений не было, позже узнал что сначала сгорает жир который находится между органами, только потом который по верх мышц.
Исходные данный:
Вес первоначальный - 114
Вес текущий 101
Рост 178
Иду к цели 85, подписывайтесь чтоб не пропустить, раз в неделю постараюсь описывать изменения, также планирую достигнуть желаемого результата без супер диет и максимально самостоятельно. Всем успеха и лёгкой походки!)
