Каждое мое утро начинается с 5:00 утра. Я к этому шел очень долго. Ведь так день вставать в такую рань. На работу мне к 8:00. Но когда понимаешь что на себя порой бывает крайне сложно выделить время то понимаешь что утро - это идеальный вариант.
Так же очень сподвигло меня вставать в такую рань это книги "магия утра" Хэл Элрод и "клуб 5 утра" Робин Шарма
Так вот просыпаясь с утра первым делом я выпиваю стакан воды. Это правило на протяжении уже полугода и оно помогает организму проснуться.
Далее я иду чистить зубы чтобы окончательно проснуться.
Утро делится на три этапа:
- Время на тренировку
Я чередую через день. Один день это пробежка другой зарядка. Раньше делал простую пятиминутную зарядку а сейчас уже хочется и делается побольше и поплотнее зарядку минут на 20
Потом иду принимать душ и обязательно контрастный либо облеваюсь тазиком холодной воды.
Это безумно полезно. Доказано
- Время на медитацию и аффирмации
Медитированте помогает побыть наедине с собой и своим телом. Научиться ни о чем не думать
Для медитации можно использовать специальные приложения на телефоне если кому интересно какое использую я пишите в комментариях
Аффирмации это представление чего либо или твоего состояния которое ты хочешь так как будто это уже у тебя есть... Например что ты отдыхаешь на море,что ты здоров,успешен, что у тебя есть машина и квартира и так далее
На медитацию и аффирмации я уделяю минут 20 времени
- Время на обучению себя чему то новому, развивающему тебя
Читать читать и ещё раз читать. Утро это самое подходящее время для чтения. Читая по 10-20 минут в день можно за месяц прочитать одну - две книги и это не предел.
Можно читать несколько книг одновременно. Можно слушать аудиокниги.
Завтрак
По принципу переодического голодания завтрак мы пропускаем поэтому только чашка кофе пока я читаю
Выходные
По выходным я стараюсь вставать в такое же раннее время но пока не всегда получается. Но это не повод не сделать хотя бы зарядки и небольшую медитацию.
Во время отдыха зачастую приходят самые интересные мысли и идеи, тело восстанавливается и утро является временем которое талкает тебя на свершения на весь день.