Однажды ночью я вдруг проснулась от того, что испытала острую боль в позвоночнике, когда переворачивалась на бок. Боже! Старею! Первая мысль, которая пришла в голову. Но оказалось всё прозаичнее. Это был первый звонок от моих перегруженных позвонков. Вердикт врача довольно прост – худеть. Мои надежды на похудение нужно было срочно превращать в реальность.
Лишняя жировая прослойка – проблемы в позвоночнике
- теряется подвижность
- защемляются нервные окончания
- бросается вызов костным наростам и грыжам
Жить с такими осложнениями мне не хотелось. При моём росте 168, вес в 80 кг стал проблематичным. Я не чувствовала ненужных мне килограммов, когда ходила, да и внешне никто не замечал, что я жирная. Только вот ощущение страха скованности в будущем не отпускало. Выход виделся в одном – сбросить около 15 кг. Применять какие-либо жёсткие диеты для меня было неприемлемо – гастрит. Поэтому я составила свою программу разрешения критической ситуации, используя известную ранее информацию.
Движение - жизнь
Моим девизом в продвижении к успеху стали слова: «Будь активна во всём!» Во-первых, утренняя зарядка. Упражнения самые элементарные, потому как большие нагрузки давать боялась:
- повороты и наклоны туловища влево-право, вперёд
- вращение таза
- «лодочка» и «мостик»
Данная физическая работа помогала мне укреплять мышцы спины
Во-вторых, обязательное условие - планка для нагрузки на пресс и дыхательная гимнастика для обогащения организма кислородом или вакуум. Вечерние двухчасовые прогулки (5-7 км) прогулочным шагом завершают тренировки.
Питание
Какой-то особой диеты не применяла, но приняла определённые табу:
- каждое утро начинается со стакана тёплой воды с чайной ложкой мёда
- через двадцать минут завтрак варёное яйцо, овсянка и чашка чёрного несладкого кофе
- никаких перекусов
- обед белое мясо и овощи
- ужин нежирный творог
- после 18. 00 только чай и чистая вода
- полностью исключила майонез, белый хлеб, выпечку, кондитерские изделия
В результате за 3 месяца мои мечты реализовались в 59 кг. Сейчас никаких проблем с позвоночником нет.