Многочисленные научные исследования показывают, что для продления молодости крайне важно следить за качеством своего питания: есть достаточно овощей, умеренное количество мяса, мало сладкого и мучного.
Как всем нам известно, нет каких-то определенных продуктов которые могли бы продлить жизнь.
Но стоит выделить несколько особо полезных примеров.
Итак, 5 продуктов, которые по данным науки отдаляют старость при соблюдении общих принципов здорового питания.
1. Банан
На самом деле, это мой любимый фрукт, так как он очень питательный и моментально заряжает энергией.
Бананы богаты калием. Он помогает правильно сокращаться мышцам, в том числе и сердечной. Кроме этого, этот макроэлемент улучшает снабжение мозга кислородом, понижает давление и способствует выведению вредного натрия.
Мало кто из долгожителей пропускает завтрак. Важно, чтобы он включал в себя продукты с хорошим содержанием калия: бананы, курагу, арахис и др.
Также в банане содержатся аминокислоты триптофан и тирозин, которые синтезируют дофамин и серотонин - гормоны, улучшающие настроение.
2. Орехи
Ненасыщенные жирные кислоты важны для сердца и сосудов. А также полифенолы в составе, буквально омолаживают организм.
Исследования показывают, включая в ежедневный рацион орехи сокращается смертность от сердечно-сосудистых болезней и продливается жизнь.
3. Рыба
Ненасыщенные жирные кислоты омега 3 также содержатся в морской рыбе. Еще рыба богата йодом, медью, марганцем, фтором и витамином D.
Регулярное употребление рыбы не только полезно для сердца и кожи, но и снижает риск развития старческого слабоумия.
Наблюдения показывают, что чем дольше человек занимается умственной деятельностью, тем дольше он живет.
4. Ягоды
Кто бы знал, оказывается полезны для мозга и для омоложения организма ягоды. Абсолютно любые! В них много антоцианов, которые подавляют воспалительные реакции в организме.
Например, клубника рекордсмен по содержанию физетина, уменьшающего количество поврежденных клеток организма и помогающего работе иммунной системе.
5. Капуста
Капуста - главное продукт для профилактики рака.
Капустные содержат глюкорафанин, который в организме превращается в сульфорафан, а он как известно обладает противораковым эффектом.
Больше всего глюкорафанина в брокколи и цветной капусте.
Большое количество полифенолов защищает клетки организма от старения.
Если понравилось или было полезно, ставь лайк и подписывайся на мой канал, там ты возможно найдешь что-то интересное для себя- ПОДПИСАТЬСЯ
Читайте также:
Топ самых безобидных привычек которые нас старят.
8 продуктов, которые ускоряют обмен веществ и сжигают жир.