Как только человек принимает решение заняться корректировкой своего веса, из тёмных углов квартиры появляются «ночные зажоры». Это ужасные монстры, зовущие его ночью к холодильнику. Дверца открывается, как по волшебству в руке оказывается сосиска или котлетка, помидорчик – и… добрым начинаниям в борьбе с лишним весом конец!
Причины ночных походов на кухню
Есть причины объективные и необъективные. К причинам, не отражающим истинное положение дел, можно отнести желание чего-то всё-таки съесть, отыскав на этот случай хоть какое-то оправдание. Ночью проснулся ребёнок, заплакал, надо его успокоить. Вот если бы сын или дочка спали спокойно, мысль идти на кухню попить водички не зародилась в голове, а заодно… вы не сунули бы в рот оставшиеся от ужина макароны (завтра они будут уже невкусные). Естественных же оснований для ночного перекуса две:
- снижение калорийности продуктов питания и как следствие постоянное присутствие чувства голода (вроде бы и завтракал, и обедал, и ужинал, а есть хочется!)
- чувство стресса, которое испытывает человек, отказываясь от привычной ему еды и осуществляя контроль питания
Опасные последствия ночных зажоров
Человек понимает, что такими прогулками сводит на нет все предыдущие достижения в регуляции веса. Ночная еда явно плохо будет переварена и надолго может остаться в организме. Куда страшнее то, что такой приём пищи приводит к повышению инсулина, а лишние проблемы никому не нужны.
Как решать данную проблему
Несомненно, в борьбе с таким недругом необходимо проявить огромную силу воли, но если вы приняли решение похудеть, должны идти до конца.
Не забывайте, что если «ночные зажоры» продолжаются надо подумать о пересмотре диеты, потому как пользы не будет. Возможно, надо отказаться от такого рациона, который вас постоянно ночью отправляет на кухню в пользу новых продуктов и нового режима питания.
Ещё есть один хороший совет: потянулась рука к холодильнику – попейте чаю. Вдруг поможет? Чай – удивительный напиток, он способен не только утолить жажду, но и голод, не говоря о нервном напряжении. Калорийность зелёного чая – 1, а чёрного – 3, это без сахара, а с сахаром – 27 и 13 соответственно.