Все мы знаем, что вода необходима для организма. Но не все понимают серьезность вопроса.
Абсолютно все обменные процессы в организме происходит при участии воды. Все витамины, аминокислоты, и другие важные вещества попадают в клетки благодаря воде в составе крови и межклеточной жидкости. И наоборот: вода выводит из клеток "отходы" жизнедеятельности.
Вода в организме:
- увлажняет вдыхаемый кислород;
- помогает организму в качественном усвоении питательных веществ;
- способствует превращению пищи в энергию и нормальному пищеварению;
- участвует в проходящем обмене веществ и химических реакциях;
- выводит излишки солей, шлаки и токсины;
- отлаживает температуру тела;
- обеспечивает упругость кожи;
- регулирует кровяное давление;
- препятствует возникновению камней в почках;
- является своего рода «смазкой» для суставов.
Иногда советуют пить по жажде. Это категорически неверно!
Когда вы легко можете выпить залпом полный стакан воды –это далеко не первый, а уже серьёзный признак обезвоживания. Это значит, что клетки всего организма не получают достаточное питание. Они уменьшились в размерах, и не очищаются должным образом.
Обязательно нужно следить за количеством употребляемой воды. ⠀
Особенно это актуально для пожилых людей. Чем старше мы становимся, тем меньше ощущаем жажду и по инерции сокращаем количество потребляемой воды.
Кстати, если у вас пониженное давление, подумайте - достаточно ли вы пьете?
В день минимум нужно выпивать 1,5-2 литра ЧИСТОЙ воды! Именно столько воды организм выводит за день с потом, дыханием, мочой. Нужна именно вода, а не жидкости в виде чая, кофе, соков и т.д. В жару или во время интенсивной физической нагрузки количество нужно увеличить.
Не нужно запивать еду чаем и т.д. Пить воду надо за 20-30 минут до еды и через 20-30 минут после еды.
Очень хорошая привычка - начинать день со стакана воды, чтобы запустить процессы пищеварения, утолить жажду организма после ночи. Вода должна быть комнатной температуры, можно добавить лимон - это придает воде восстановительные свойства и делает ее полезной.
А сколько воды в день вы пьёте?