Большинство приверженцев здорового образа жизни внесли сахар в список запрещенных продуктов. Те, кто понял проблему полностью и навсегда, отказываются от чистого сахара. И это имеет смысл, так как бесконтрольное потребление сахара приводит к перекармливанию и возникновению серьезных заболеваний.
Правильные виды сахара
Сахар можно разделить на два вида: натуральный и добавленный. Первый тип можно найти во фруктах, меде и других натуральных сладких продуктах. Второй тип добавляется при изготовлении изделия, т. е. в сладостях, подливках или полуфабрикатах.
Диетологи рекомендуют полностью исключить рафинированный сахар и ограничить употребление десертов минимальными порциями. Чай утром можно пить, добавив столовую ложку меда, а сладости можно заменить сухофруктами. По сладости они похожи на шоколад, но вместе с сахаром получают много полезных веществ. Если вы действительно хотите получить привычный десерт, то попробуйте приготовить его самостоятельно, заменив сахар стевией или сиропом агавы.
Так что будьте осторожны, за эти 30 грамм в кофе добавляют не только рафинированный сахар, но и фрукты и овощи.
Если за сутки вы не превысите норму калорий, то количество съеденного сахара не даст вам лишних килограммов, потому что вы сожжете все калории, поглощенные для вашей потребности. Но злоупотребление сахаром может вызвать проблемы со здоровьем, такие как сахарный диабет 2 типа или сердечно-сосудистые заболевания. Так что запомните: чем меньше сахара вы съедите, тем лучше!