"Тревога-это ваш друг, направляющий вас к вашим целям: здоровью, счастью и выживанию", - говорит автор и тренер Сэм Оуэн. Она объясняет, что это петля обратной связи между психическим и физическим здоровьем, и она существует потому, что ваш мозг пытается предупредить вас об угрозе вашему психическому или физическому благополучию. Тревога - это всего лишь способ вашего мозга поддерживать вашу жизнь и здоровье. Ваша задача-использовать эту систему оповещения в своих интересах. Попробовать следующее:
1. Определите причину вашего беспокойства
Это реально или воображаемо? Является ли это самопроизвольной тревогой из-за ваших мыслей? Или ваше поведение создает проблему? Ведете ли вы себя в соответствии со своим истинным внутренним "я"? Или вы обрабатываете слишком много информации? Является ли причина, порожденная извне, например, негативными отношениями или проблемой на работе?
2. Найдите решения для преодоления угрозы
Создавайте эгоистичные позитивные мысли, которые успокаивают тревогу в данный момент; стройте позитивные отношения, отсекая негативные; предавайтесь правильному уходу за собой, создавайте забавные стратегии, которые успокаивают вашу тревогу в данный момент. Задавайте целеустремленные, ориентированные на решение, вдохновляющие вопросы, например, что заставит меня чувствовать себя более оптимистично в своей карьере?
3. Примите продуманные меры для решения этой проблемы
Оуэн предлагает провести детоксикацию в социальных сетях и научиться дышать спокойно (вдохните спокойствие в свое сердце на три, задержитесь на три, выдохните на три, выдохните напряжение). Создайте некоторые конкретные письменные цели, такие как тратить только один час в день на социальные медиа, изучать новые вещи и строить в уходе за собой каждый день.
С вами был канал Женские штучки. Понравилась статья? Подписывайтесь и пишите комментарии, мы их читаем!