Замечали, что одни всегда уверены в себе, а у других самооценка плавает?
Вот Катерина. Её бизнес только что рухнул. Ещё месяц назад она разошлась с мужем. Конечно, всё это её выбило из колеи, но она встаёт на ноги и идёт дальше, уверенная в том, что со всем справится.
А вот Маша, и ей не подняли зарплату. Не смотря на то что у неё в целом всё ок, она уже чувствует себя ничтожеством и не понимает как ей жить дальше.
В первом случае Катю не снесли с намеченного пути масштабные жизненные ситуации, а во втором – подул чуть лёгкий ветер и девушку уже унесло. Часто используется фраза «внутренний стержень», но лучше отражает суть – «базовая самооценка».
Катерину с детства хвалили, любили, поддерживали во всех начинаниях, родители были ей опорой и излишне не опекали. Поэтому её базовая самоценность всегда на высоте. Она не завышена, она просто высокая. Может немного колебаться, но по инерции возвращается в свою колею. Маша росла в другой семье: её постоянно критиковали и говорили, что она «всё делает не так». Потому её базовая самооценка низкая и сильно зависит от внешних факторов, от ситуативной самооценки.
Ситуативная самооценка – это ощущение себя после какого-то конкретного события. Произошло что-то хорошее – она поднялась, что-то плохое – опустилась. Человек с высокой базовой самооценкой больше восприимчив к хорошим событиям, а человек с низкой – к плохим.
Что влияет на ситуативную самооценку? Всё то, но что мы можем повлиять.
Внешний вид
Если нравится отражение в зеркале – вы уверены в себе и транслируете это в мир. Если есть какие-то сомнения, например, в выбранной на сегодня одежде, то можете чувствовать себя дискомфортно и уязвимо.
Невербалика
Это работает в обе стороны. Когда мы не уверенны в себе, наше тело выдаёт это. Также когда наше тело вынуждено принять «неуверенные позы», наш эмоциональный фон меняется.
Я видел небольшие эксперименты, где сильные и уверенные люди были вынуждены стоять пару часов, склонив голову перед другими. Временно, но это сказывалось на их ощущении себя, на эмоциональном состоянии.
Успех/неудача
Если вы только что завершили какой-то проект, получили надбавку к зарплате или вступили в отношения с любимым человеком – вы чувствуете себя на коне. А если наступили на собачью кучу, ещё и публично, то где теперь ваша самооценка?
Окружение
«До сих пор замуж не вышла? А парень хоть есть? Ты бы поторопилась, а то рожать уже поздно будет». Можно игнорировать эти вопросы и фразы, но редко кого они не цепляют. Особенно, если летят от родственников, которые неосознанно попадают в самые болевые точки 😅
Вот так мир может легко влиять на нас. С другой стороны, мы этими инструментами можем повлиять на себя сами, создавая ситуации своими руками. Сделать чек-лист по поднятию самооценки? Напишите в комментарии.
Статья взята из моего профиля в Инстаграм и является авторской.