Завтрак в 8.00 на 346 ккал
- яичница из 2 яиц с кабачком и помидором с листьями салата
- 50 гр черешни
- 2 капсулы Омега 3
- 10 гр сыра
Перекус в 12.00 на 160 ккал
- 150 гр йогурта домашнего
- 150 гр клубники
- 7 гр клетчатки
Обед в 15.00 на 576 ккал
- 300 гр чечевица с овощами
- 140 гр котлета (хотела съесть одну, но ребенок отказался от своей. Не люблю так, но пришлось доедать)
- 150 гр черешни
- 50 гр запеченные яблоки с имбирем и корицей
Ужин в 19.00 на 130 ккал
- 65 гр зеленый горошек
- 35 гр куриное крылышко
- 60 гр клубника
Занята была весь день, ужин некогда было готовить, поэтому ели что есть
Итого за день КБЖУ 1212/69/55/107 выпито 1,5 литра. Активность бытовая: стирка, уборка, готовка.
День после вчерашнего загрузочного немного разгрузочный, надеюсь
